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Sabe quantos litros de água devemos beber por dia? O seu corpo é composto por 70 por cento de água. Porque perdemos perde água constantemente ao longo do dia, principalmente através da urina e do suor, e também devido a alguns funções do corpo, como a respiração, precisamos de ingerir água frequentemente ao longo do dia. Como já deve ter percebido, existem muitas opiniões diferentes sobre a quantidade de água que devemos beber por dia. Os especialistas em saúde geralmente recomendam a ingestão de oito copos de cerca de 240ml por dia, o que equivale a cerca de 2 litros de água por dia - a chamada regra 8×8. No entanto, há especialistas que acreditam que temos de beber água constantemente ao longo do dia, mesmo quando não temos sede. Como a maioria das coisas, a quantidade de água ideal depende de cada indivíduo. Existem muitos fatores (internos e externos) afetam a quantidade de água de que precisa. Este artigo analisa alguns estudos de ingestão de água para separar factos de ficção e explica como pode manter bons níveis de hidratação de forma a atender às suas necessidades individuais. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Quantos litros de...

A acne é um dos problema de pele mais comuns no mundo, afetando mais de 85% dos adultos jovens, especialmente do sexo masculino e cerca de 40% de adultos do sexo feminino. Os tratamentos convencionais para este problema de pele incluem o ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla e são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne. No entanto e felizmente, existem outros tratamentos que podem ajudar a tratar a pele oleosa e com acne. Descubra quais neste artigo. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Que tipos de acne existem? Antes de descobrir como tratar a acne é importante saber que tipo de que tipo de acne sofre. Com certeza que já ouviu vários termos para descrever acne, como borbulhas ou até mesmo “crateras” ou "erupções". No entanto, estes não são os melhores termos e nem todos os tipos de acne se espalham pela pele. Os poros entupidos são os principais causadores de acne e estes podem ocorrer pelos seguintes motivos: Excesso de produção de oleosidade (sebo) Bactérias Hormonas Células mortas da pele Pelos encravados A acne está geralmente associada a flutuações hormonais ocorridas durante a adolescência, mas os adultos também podem ter acne, sobretudo as mulheres. Identificar...

Sabia que nem toda a gordura é criada da mesma forma? Alguma permanece subcutaneamente e outra aloja-se na barriga, sendo esta a mais preocupante, já que prejudica gravemente a sua saúde. Mas como pode o homem perder gordura abdominal de forma rápida e saudável? A gordura abdominal - também conhecida por gordura visceral - é armazenada na cavidade abdominal, tornando-se uma espécie de órgão (não vital). Além de não ser esteticamente agradável, a sua presença aumenta o risco de inflamações no corpo, interfere com as hormonas que regulam o apetite, o peso, o humor e potencia o aparecimento de diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares, cancro e outras. Segundo um relatório da OCDE, divulgado no final de 2019, 67,6% da população portuguesa acima dos 15 anos é obesa ou tem excesso de peso. Números assustadores que, infelizmente, têm vindo a aumentar nos últimos meses, o que significa que existem cada vez mais pessoas suscetíveis a doenças não transmissíveis e a correr risco de vida. Hoje em dia, cada vez mais pessoas apresentam excesso de peso e gordura localizada na barriga - sobretudo pessoas do sexo masculino. Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita No caso dos homens, a zona abdominal...

Ter a pele lisa e macia, sem rugas ou manchas e livre de pelos é o sonho de muitas pessoas. Desse desejo e emergente necessidade, surgiu um tratamento inovador: a Luz Pulsada. Mas a Luz Pulsada como funciona e quais os seus benefícios? Qual a diferença entre luz pulsada e laser? Neste artigo, esclarecemos todas as suas dúvidas. Depilação: métodos A depilação é entendida como uma rotina diária para homem e mulher. Ao longo do tempo foram-se desenvolvendo vários métodos desde os mais tradicionais como a cera, creme depilatório, pinça e lâmina, com respostas a curto prazo, até soluções para uma eliminação a longo prazo, trazendo um maior conforto como a fotodepilação com os métodos de Luz Pulsada e Laser. Estes métodos permitem alcançar, assim, o nosso maior objetivo: uma pele livre de pelo! Luz Pulsada: O que é? O tratamento IPL, ou Luz Intensa Pulsada - ou ainda, Fotodepilação -, é uma técnica que recorre à emissão de pulsos de luz intensa de diferentes comprimentos de onda que permite atuar de uma forma seletiva em várias estruturas da pele e incidir sobre o folículo piloso. Com esta tecnologia é possível tratar diferentes problemas de pele, como manchas, rugas, sardas, acne,...

Verão e gelado são uma combinação infalível! Para nos mantermos fiéis ao saudável e igualmente delicioso, sugerimos duas receitas de Gelados de Fruta (sem adição de natas) com uma consistência incrível,  pelas quais vai ficar completamente rendido! Primeiro de tudo, o truque para um gelado caseiro com a consistência perfeita: A fruta tem de estar bem congelada (durante a noite ou por 4 horas) e de preferência bem madura, de modo a garantir a cremosidade e o sabor doce do gelado. No início a fruta congelada triturada irá ficar com aspeto de farinha, mas ao continuar a triturar ela começa a criar a cremosidade pretendida e fica com a consistência de gelado. Ao longo do processo de triturar deverá raspar as laterais do processador/liquidificador para que a textura fique homogénea. Idealmente o gelado obtido deverá ser consumido na hora (principalmente se usar a fruta como ingrediente base do gelado). Ainda assim, poderá congelá-lo, no entanto, por não levar aditivos é normal ganhar cristais de gelo. O que poderá ajudar e evitar esta acumulação de gelo é retirar o gelado do congelador de 30 em 30 minutos e mexer com um garfo para partir os cristais. Outra sugestão é tapar com...

Se está a considerar eliminar os pelos de forma definitiva, saiba quais são os cuidados a ter com a depilação a laser porque, independentemente do método escolhido, há várias precauções a ter em consideração antes e depois de uma sessão de depilação definitiva. Ainda que pouco frequentes, os riscos são reais e podem ser irreversíveis. Para evitar consequências graves, escolha profissionais qualificados, confirme que o equipamento é o mais adequado e tem a manutenção necessária.     12 cuidados antes da depilação a laser A preparação para a depilação a laser é fundamental para garantir o sucesso do tratamento e prevenir qualquer irritação ou queimadura na pele. Como saberá, a intensidade do tratamento é definida numa análise prévia em função do seu fotótipo, ou seja, da cor da sua pele. Ora, se antes da sessão apanhou sol, altera o tom da pele e daqui podem resultar duas consequências: pode prejudicar a eficácia do tratamento ou, pior, danificar o tecido cutâneo. Eis todos os cuidados a ter com a depilação a laser. Trinta dias antes de iniciar o tratamento de depilação a laser, não utilize qualquer método de depilação que arranque o...

O gengibre pertence à família botânica Zingiberaceae, assim como a cúrcuma e o cardamomo, proveniente da Índia. Porém, desde cedo fez parte da cozinha mediterrânea. De sabor picante e muito aromatizado é usado das mais variadas formas, em bebidas, batidos, pratos principais ou sobremesas. Adicionar um pouco desta especiaria a qualquer prato, dar-lhe-á, imediatamente, personalidade. 10 benefícios do gengibre para uma vida longa Reforça as defesas Por ser rico em vitamina C, assegura um sistema imunológico à prova de bala. O chá de gengibre reforça as defesas e mantém as gripes e constipações longe. Pelas suas propriedades antissépticas e anti-inflamatórias, alivia a congestão nasal e é um aliado no combate das doenças respiratórias, como asma, rinite ou bronquite. Aliado na prevenção do cancro Uma investigação do Instituto Hormel, da Universidade de Minnesota, nos Estados Unidos da América, concluiu que o gingerol, a substância responsável pelo sabor picante e adocicado do gengibre, retarda o crescimento de células cancerígenas que provoca o cancro colorrectal. Alivia a dor muscular A Universidade da Geórgia, nos Estados Unidos da América, analisou dois grupos de pessoas que fizeram os mesmos exercícios de força para os braços com...

O sushi está na moda, mas será que esta é uma refeição saudável? A palavra japonesa sushi significa, segundo Malina Malkani: arroz temperado, e não peixe como pode erroneamente pensar. Para não lhe restar nenhuma dúvida, leia o artigo que preparamos para si. Mas será que o sushi é saudável? Geralmente o sushi pode ser considerado saudável, apesar de existirem diversas forma de o fazer, sendo esse o verdadeiro fator determinante. Várias peças de sushi contêm: pepino, rico em vitamina C e fibras abacate, uma ótima fonte de gorduras monosaturadas gengibre, um poderoso antioxidante Analisando a sua constituição, o sushi apresenta os três principais grupos de macronutrientes: os hidratos de carbono, as proteínas e as gorduras. Desta forma, é uma refeição capaz de fornecer ao organismo, o essencial de uma boa alimentação. Veja também: 10 alimentos saudáveis para uma vida longa e feliz Os acompanhamentos Desde salada, alga marinha, tempeh, tofu, missô e legumes cozidos ao vapor... Os acompanhamentos do sushi não são só saudáveis, como também acrescentam valor nutricional à sua refeição. As nossas dicas: Coma sushi apenas em restaurantes que confia, ou restaurantes bem avaliados. Opte por peixes com...

Celebrar o dia de Reis nunca foi tão saudável. A Dra.Sara Venâncio, trouxe-nos uma receita do Bolo Rainha perfeito para a ocasião! Composto por ingredientes simples e nutritivos. Bolo Rainha Saudável Ingredientes 100g de farinha de aveia 200g de farinha de arroz 1 laranja Raspas de laranja q.b 50 ml de água quente 2 colheres de sopa de azeite 1 mão de amêndoas 1 mão de cajus 1 mão de avelãs 6 colheres de sopa de pasta de tâmaras 1 colher de sobremesa de fermento Sal q.b Veja também: Sumos detox: receitas e os seus benefícios Modo de preparação Numa tigela junte as farinhas (aveia e arroz) juntamente com o fermente e o sal. (1) Envolva a água quente aos poucos até obter uma mistura homogénea, e reserve. Noutro recipiente misture os ovos, o sumo, raspas de laranja e a pasta de tâmaras. Junte agora os dois preparados na mesma tigela. Misture agora todos os frutos secos partidos grosseiramente. Coloque a massa numa forma bem untada e leve ao forno. Oferecemos as soluções mais inovadoras, eficazes e seguras para si. Descubra os tratamentos não invasivos. Quero Marcar a 1ª Consulta