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Sabe qual é a dose de vitamina c recomendada? Esta vitamina é um nutriente solúvel em água com muitas funções vitais. Ajuda a fortalecer o sistema imunitário e auxilia na produção de colagénio e na cicatrização de feridas e atua como um antioxidante para proteger as células dos danos dos radicais livres. Ao contrário de outros animais, os humanos não conseguem sintetizar a vitamina C autonomamente. Portanto, deve focar-se em obter o suficiente desta vitamina através de alimentos ou suplementos, a fim de manter uma boa saúde. Uma dieta equilibrada, rica em alimentos saudáveis, é a melhor forma de obter a quantidade adequada de Vitamina C, sendo raros os casos em que uma suplementação extra é necessária - e estes só devem ocorrer por recomendação médica. Continue a ler para descobrir mais sobre esta vitamina e qual a dose de vitamina c recomendada para si.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   Qual a dose diária recomendada de Vitamina C? As indicações nacionais de ingestão de Vitamina C variam de acordo com a idade e com o género, podendo ir dos 40 mg, no caso de bebés dos zero aos seis meses, até aos 120 mg, no...

De dietas da moda aos planos de condicionamento físico, a perda de peso é um tópico muito discutido pelo mundo da saúde, bem-estar e fitness. No entanto, existem muitas pessoas por aí que lutam diariamente para descobrir a resposta à pergunta "como engordar?" Seja devido à genética ou a uma condição médica subjacente, ganhar peso e manter um peso saudável pode ser uma tarefa bastante difícil para algumas pessoas. Neste artigo, discutimos os potenciais motivos para estar a ter dificuldades em engordar e o que pode fazer a respeito.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   Por que razão não consegue engordar?  A genética desempenha um papel muito importante nos tipos de corpo e pode ditar um corpo naturalmente magro. Para algumas pessoas, existem algumas condições médicas subjacentes e certos tratamentos que podem causar perda de peso ou dificuldade em ganhar peso. Isso inclui as seguintes condições:   1. Hipertireoidismo Uma tiróide hiperativa, ou hipertireoidismo, causa um excesso de hormonas da tiróide no corpo. A hormona da tiróide é responsável por muitos elementos do metabolismo humano, incluindo a regulação da taxa metabólica. Pessoas com hipertireoidismo têm um metabolismo hiperativo e costumam queimar mais calorias ao longo do...

Quantas vezes já se questionou sobre como reduzir a celulite de forma natural? A celulite é uma das condições estéticas mais comuns, sobretudo em pessoas do sexo feminino. Envolve vários sistemas do corpo humano, tornando-a difícil de tratar, mas num nível básico é causada por faixas fibrosas que conectam os músculos à pele. Quando os depósitos de gordura pressionam a pele, causam um efeito de ondulação ou protuberância, uma vez que essas faixas fibrosas puxam a pele para baixo nas áreas onduladas. A celulite aparece principalmente nas coxas, glúteos ou barriga, mas pode surgir noutras zonas do corpo, como as pernas ou os braços. Mesmo que a condição tenha a ver com células de gordura, ela não está apenas presente em pessoas com excesso de peso, sendo também comum em pessoas magras. Continue a ler e descubra quis são os melhores alimentos para combater anemia.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   6 formas de de reduzir a celulite naturalmente Para começar, é importante frisar a palavra "reduzir", pois nenhuma das técnicas que lhe vamos mostrar é capaz de eliminar definitivamente a celulite. Por estar geneticamente ligada e devido à estrutura explicada anteriormente, eliminá-la ou preveni-la completamente...

Sabe quantos litros de água devemos beber por dia? O seu corpo é composto por 70 por cento de água. Porque perdemos perde água constantemente ao longo do dia, principalmente através da urina e do suor, e também devido a alguns funções do corpo, como a respiração, precisamos de ingerir água frequentemente ao longo do dia. Como já deve ter percebido, existem muitas opiniões diferentes sobre a quantidade de água que devemos beber por dia. Os especialistas em saúde geralmente recomendam a ingestão de oito copos de cerca de 240ml por dia, o que equivale a cerca de 2 litros de água por dia - a chamada regra 8×8. No entanto, há especialistas que acreditam que temos de beber água constantemente ao longo do dia, mesmo quando não temos sede. Como a maioria das coisas, a quantidade de água ideal depende de cada indivíduo. Existem muitos fatores (internos e externos) afetam a quantidade de água de que precisa. Este artigo analisa alguns estudos de ingestão de água para separar factos de ficção e explica como pode manter bons níveis de hidratação de forma a atender às suas necessidades individuais.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   Quantos...

A acne é um dos problema de pele mais comuns no mundo, afetando mais de 85% dos adultos jovens, especialmente do sexo masculino e cerca de 40% de adultos do sexo feminino. Os tratamentos convencionais para este problema de pele incluem o ácido salicílico, niacinamida ou peróxido de benzoíla e são comprovadamente as soluções mais eficazes para acne. No entanto e felizmente, existem outros tratamentos que podem ajudar a tratar a pele oleosa e com acne. Descubra quais neste artigo.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   Que tipos de acne existem? Antes de descobrir como tratar a acne é importante saber que tipo de que tipo de acne sofre. Com certeza que já ouviu vários termos para descrever acne, como borbulhas ou até mesmo “crateras” ou "erupções". No entanto, estes não são os melhores termos e nem todos os tipos de acne se espalham pela pele. Os poros entupidos são os principais causadores de acne e estes podem ocorrer pelos seguintes motivos: Excesso de produção de oleosidade (sebo) Bactérias Hormonas Células mortas da pele Pelos encravados A acne está geralmente associada a flutuações hormonais ocorridas durante a adolescência, mas os adultos também podem ter acne, sobretudo as...

Sabia que nem toda a gordura é criada da mesma forma? Alguma permanece subcutaneamente e outra aloja-se na barriga, sendo esta a mais preocupante, já que prejudica gravemente a sua saúde. Mas como pode o homem perder gordura abdominal de forma rápida e saudável? A gordura abdominal - também conhecida por gordura visceral - é armazenada na cavidade abdominal, tornando-se uma espécie de órgão (não vital). Além de não ser esteticamente agradável, a sua presença aumenta o risco de inflamações no corpo, interfere com as hormonas que regulam o apetite, o peso, o humor e potencia o aparecimento de diabetes de tipo 2, doenças cardiovasculares, cancro e outras. Segundo um relatório da OCDE, divulgado no final de 2019, 67,6% da população portuguesa acima dos 15 anos é obesa ou tem excesso de peso. Números assustadores que, infelizmente, têm vindo a aumentar nos últimos meses, o que significa que existem cada vez mais pessoas suscetíveis a doenças não transmissíveis e a correr risco de vida. Hoje em dia, cada vez mais pessoas apresentam excesso de peso e gordura localizada na barriga - sobretudo pessoas do sexo masculino.   Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita   No caso dos homens, a...

Ter a pele lisa e macia, sem rugas ou manchas e livre de pelos é o sonho de muitas pessoas. Desse desejo e emergente necessidade, surgiu um tratamento inovador: a Luz Pulsada. Mas a Luz Pulsada como funciona e quais os seus benefícios? Qual a diferença entre luz pulsada e laser? Neste artigo, esclarecemos todas as suas dúvidas. Depilação: métodos A depilação é entendida como uma rotina diária para homem e mulher. Ao longo do tempo foram-se desenvolvendo vários métodos desde os mais tradicionais como a cera, creme depilatório, pinça e lâmina, com respostas a curto prazo, até soluções para uma eliminação a longo prazo, trazendo um maior conforto como a fotodepilação com os métodos de Luz Pulsada e Laser. Estes métodos permitem alcançar, assim, o nosso maior objetivo: uma pele livre de pelo! Luz Pulsada: O que é? O tratamento IPL, ou Luz Intensa Pulsada - ou ainda, Fotodepilação -, é uma técnica que recorre à emissão de pulsos de luz intensa de diferentes comprimentos de onda que permite atuar de uma forma seletiva em várias estruturas da pele e incidir sobre o folículo piloso. Com esta tecnologia é possível tratar diferentes problemas de pele, como manchas, rugas, sardas, acne,...

Se está a considerar eliminar os pelos de forma definitiva, saiba quais são os cuidados a ter com a depilação a laser porque, independentemente do método escolhido, há várias precauções a ter em consideração antes e depois de uma sessão de depilação definitiva. Ainda que pouco frequentes, os riscos são reais e podem ser irreversíveis. Para evitar consequências graves, escolha profissionais qualificados, confirme que o equipamento é o mais adequado e tem a manutenção necessária.     12 cuidados antes da depilação a laser A preparação para a depilação a laser é fundamental para garantir o sucesso do tratamento e prevenir qualquer irritação ou queimadura na pele. Como saberá, a intensidade do tratamento é definida numa análise prévia em função do seu fotótipo, ou seja, da cor da sua pele. Ora, se antes da sessão apanhou sol, altera o tom da pele e daqui podem resultar duas consequências: pode prejudicar a eficácia do tratamento ou, pior, danificar o tecido cutâneo. Eis todos os cuidados a ter com a depilação a laser. Trinta dias antes de iniciar o tratamento de depilação a laser, não utilize qualquer método de depilação que arranque o...

O sushi está na moda, mas será que esta é uma refeição saudável? A palavra japonesa sushi significa, segundo Malina Malkani: arroz temperado, e não peixe como pode erroneamente pensar. Para não lhe restar nenhuma dúvida, leia o artigo que preparamos para si. Mas será que o sushi é saudável? Geralmente o sushi pode ser considerado saudável, apesar de existirem diversas forma de o fazer, sendo esse o verdadeiro fator determinante. Várias peças de sushi contêm: pepino, rico em vitamina C e fibras abacate, uma ótima fonte de gorduras monosaturadas gengibre, um poderoso antioxidante Analisando a sua constituição, o sushi apresenta os três principais grupos de macronutrientes: os hidratos de carbono, as proteínas e as gorduras. Desta forma, é uma refeição capaz de fornecer ao organismo, o essencial de uma boa alimentação. Veja também: 10 alimentos saudáveis para uma vida longa e feliz Os acompanhamentos Desde salada, alga marinha, tempeh, tofu, missô e legumes cozidos ao vapor... Os acompanhamentos do sushi não são só saudáveis, como também acrescentam valor nutricional à sua refeição. As nossas dicas: Coma sushi apenas em restaurantes que confia, ou restaurantes bem avaliados. Opte por peixes com...