Saúde

Receitas: duas bebidas vegetais saudáveis e nutritivas para fazer em casa

Existem cada vez mais variedades de bebidas vegetais no mercado. Porém, a maioria delas têm açúcares, óleo de girassol e aditivos alimentares adicionados. A boa noticia é que conseguimos fazê-las facilmente em casa, de forma prática, menos dispendiosa e a nível nutricional mais ricas! Ora veja as nossas sugestões: Bebida de amêndoa Ingredientes: 1L de água 80g de amêndoas/avelãs com pele ao natural 1 colher de chá de sementes de sésamo 3 tâmaras sem caroço (opcional) Modo de Preparação Demolhar...

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Água na medida certa

Como sabem, a água é um bem essencial para o nosso organismo. Este é composto por cerca de 60% de água, sendo que esta percentagem pode varias mediante a idade e o género de cada um. A água desempenha funções essenciais no nosso organismo como a regulação da temperatura corporal, a eliminação de toxinas através da urina, a manutenção da elasticidade da pele, a prevenção da obstipação e a diminuição do risco de litíase renal (mais conhecido como pedra no...

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Como diagnosticar e tratar a intolerância à lactose?

A intolerância à lactose resulta da ausência ou défice da enzima que digere a lactose (o açúcar naturalmente presente no leite). Quando este açúcar não é digerido no intestino delgado, chega ao intestino grosso onde é fermentado pelas bactérias intestinais, podendo dar origem a sintomas como flatulência e dor abdominal. A condição da intolerância à lactose pode ser controlada, mas não tem cura. Entretanto, os seus sintomas podem ser atenuados com medicação e algumas restrições alimentares. Estudos revelam que 75%...

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Chlorella e a Spirulina – Dra. Susana Castro

Estas algas apesar de terem um aspecto semelhante, têm propriedades diferentes CHLORELLA A Chlorella vulgaris é uma alga encontrada em água doce, muito comum na Ásia. É muito rica em clorofila , elemento chave para auxiliar o “detox" natural do organismo. Em especial, ajuda na eliminação de metais pesados (aluminio, mercurio, cadmio,..), através do seu efeito “quelante”. É rica em fibras; Magnésio, vitaminas do complexo B, Vit c, Zinco e proteinas. O consumo diário da chlorella pode ajudar a combater...

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Dicas para DETOX Organismo – Dra Mafalda Tavares

Ouça nosso conteúdo DICAS SIMPLES E PRÁTICAS Procure introduzir na sua dieta: Ácido Málico - encontrado nas uvas Curcumina - encontrado no açafrão Selênio - encontrado nas Castanhas e Moluscos Ácido Cítrico - encontrado em citrinos Algas - Chlorella e Nori Aumente o consumo de água ou chás ; Aumente a frequência de exercício físico - escolha atividades ao ar livre; Aumente o consumo de hortofrutícolas; Reduza a frequência do consumo de bebidas alcoólicas; Caso fume, pense em...

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Óleos Vegetais

O que são? Os óleos vegetais estão incluídos na grande família das gorduras (lípidos), juntamente com a manteiga e as margarinas. Os óleos vegetais destinados à alimentação humana são definidos como o produto obtido de frutos ou sementes, isento de impurezas. Porém, denomina-se “gordura vegetal” quando se apresenta no estado sólido à temperatura de 20°C e “óleo vegetal” se estiver no estado líquido a essa mesma temperatura. Importância nutricional Os lípidos constituem um dos três macronutrientes presentes nos alimentos e...

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Jejum Intermitente

Faltavam 20 minutos para a minha aula de Crossfit que inicia às 7 da manhã. Ainda escuro lá fora, saí da cama, equipei-me e fui para a Box treinar (os “ginásios” de crossfit chamam-se “box”). Pouco depois das 8h já estava a ir para casa preparar os meninos para os deixar na escola antes das 9h. Voltei para casa para, então sim, tomar o pequeno almoço. Esta é a minha forma normal/desejada de começar o dia, quando a agenda permite. E...

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5 Dicas para emagrecer em 2020 de forma fácil e com sucesso

Perder Peso é fácil, difícil é mantê-lo. Não existem soluções milagrosas. Requer tempo e principalmente vontade! Um novo ano é sempre motivo para nos desafiarmos e nos dispormos a conquistar os nossos objetivos. Inicie este ano estabelecendo para si alguma mudança efetiva. Se o objetivo for emagrecer podemos ajudar, partilhando de seguida 5 dicas para emagrecer em 2020. 1 - Comece por reduzir porções no prato Estabeleça metas atingíveis. Ex: Em vez de colocar seis colheres de sopa de arroz no...

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Um é pouco, dois é bom, três é incrível!

A autoestima é basicamente o conjunto de percepções, sentimentos  e comportamentos que cada um tem em relação a si mesmo. Desta forma, a autoestima tem consequências diretas e indiretas, em todas as áreas e níveis de vida do ser humano. A capacidade que temos de gostar de nós mesmos, de nos sentirmos bem, felizes e confiantes mesmo quando as situações não são favoráveis. Mas a nossa autoestima pode ficar abalada diante de situações que afetam negativamente as nossas emoções. Muitas...

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6 sinais de que precisa cuidar mais de si

Não importa preocupar-se com tudo e ter um plano para todos os momentos da sua vida se não cuidar mais de si. A verdade é que as preocupações e o stress do dia-a-dia tendem a fazer-se sentir e muitas vezes esquecemo-nos de parar e relaxar, de cuidar de nós próprios. Por isso mesmo, conheça os sintomas de que precisa cuidar mais de si e saiba pequenos hábitos que a ajudarão a mudar alguns aspetos da sua vida [pub title="Clínicas BodyScience"...

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