Alimentação

As dietas detox funcionam realmente?

As dietas detox têm ganhado muita popularidade nos últimos anos. O seu objetivo é limpar o sangue, eliminar toxinas e auxiliar na perda de gordura e peso corporal. No entanto, não existe total clareza relativamente a este processo, quais são os compostos específicos eliminados ou se realmente funciona. Por esse motivo, decidimos fazer uma pequena investigação na tentativa de esclarecer o que é a dieta detox e qual é o seu impacto na sua saúde.  Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição...

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Jejum Intermitente: um pequeno guia para iniciantes

O jejum intermitente é atualmente uma das tendências de saúde e fitness mais populares em todo o mundo. Muitas pessoas têm recorrido a ele não só para perder peso, mas como uma forma de melhorar a sua saúde geral. Estudos mostram que o jejum ajuda a melhorar significativamente a saúde, promove a perda de peso, protege contra doenças e ajuda a viver mais e melhor. Se pensa iniciar-se nesta nova dieta, preparámos um pequeno guia que certamente será uma boa...

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Alimentação e ansiedade: como melhorar a sua relação com a comida

Os sintomas de ansiedade aparecem muitas vezes sem aviso prévio. Num momento, sente tranquilidade e no outro o peito aperta, tornando doloroso o simples ato de respirar. Para algumas pessoas, alimentação e ansiedade andam de mãos dadas e viver assim pode ser um verdadeiro inferno. Para aprender a gerir e combater os sintomas de ansiedade, é necessário que primeiro inicie uma jornada de autoconhecimento. Ao conhecermo-nos melhor e compreendermos os nossos gatilhos mentais, torna-se mais fácil controlar a forma como...

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Dieta cetogénica: um pequeno guia para iniciantes de Keto

A dieta cetogénica, também conhecida por dieta keto, é uma dieta baixa em hidratos de carbono e rica em gordura que oferece muitos benefícios à saúde. Na verdade, estudos mostram que esse tipo de dieta pode ajudar no controlo de peso e a melhorar a saúde e trazer benefícios contra diabetes, cancro, epilepsia e outras doenças. Se quer saber mais sobre esta dieta antes de iniciá-la, continue a ler. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Dieta Keto: o...

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Pequeno-almoço saudável: os melhores alimentos para comer de manhã

Apesar do que muitas vezes ouvimos dizer, tomar o pequeno-almoço não é necessário a todos e depende muito dos objetivos de cada pessoa. Na verdade, saltar esta refeição pode ser melhor do que comer alimentos não saudáveis. No entanto, um pequeno-almoço saudável e equilibrado pode dar-lhe energia e impedir que coma demais durante o resto do dia. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética O que comer ao pequeno-almoço Quer começar a tomar pequenos almoços saudaveis mas não sabe...

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Como diagnosticar e tratar a intolerância à lactose?

A intolerância à lactose resulta da ausência ou défice da enzima que digere a lactose (o açúcar naturalmente presente no leite). Quando este açúcar não é digerido no intestino delgado, chega ao intestino grosso onde é fermentado pelas bactérias intestinais, podendo dar origem a sintomas como flatulência e dor abdominal. A condição da intolerância à lactose pode ser controlada, mas não tem cura. Entretanto, os seus sintomas podem ser atenuados com medicação e algumas restrições alimentares. Estudos revelam que 75%...

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Como se alimentar durante a gravidez

Saiba mais sobre alimentação saudável e como isso pode ajudar no desenvolvimento do seu filho A gestação é algo de mágico na vida de uma mulher, alguns cuidados básicos são necessários e boas dicas são sempre bem-vindas. Uma das questões constantemente colocada prende-se com a alimentação nesse período; o que deve-se comer, que restrições devem ser feitas e principalmente quais os alimentos que podem contribuir para a boa formação do bebé. O acompanhamento profissional é pois primordial para que qualquer...

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10 alimentos para reforçar o sistema imunitário

Dar ao seu corpo certos alimentos pode ajudar a reforçar o sistema imunitário.  Se está à procura de formas de prevenir resfriados, gripes e outras doenças, o primeiro passo é olhar para os alimentos que ingere diariamente. Planeie as suas refeições de forma a incluir estes 10 potentes estimuladores do sistema imunitário e comece a sentir-se imediatamente mais saudável, com mais energia e vitalidade. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Como reforçar o sistema imunitário Não existe melhor...

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O bacalhau de Natal

Num ano condicionado por esta pandemia que nos assola, e em que muitas famílias irão estar separadas e algumas tradições natalícias sofrerão várias adversidades, existem também algumas certezas que mantêm o espírito de Natal presente na mesa dos Portugueses. Refiro-me ao bacalhau de Natal, um dos maiores emblemas das tradições natalícias portuguesas. A história do bacalhau de Natal Não é de todo invulgar ouvir dizer, em conversas de amigos, que um Natal sem bacalhau não é Natal, principalmente no norte...

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Reeducação Alimentar: Como Emagrecer

Uma dieta pobre não só dificulta o processo de emagrecimento como é um dos principais fator de risco de morte precoce em todo o mundo. Se está a tentar perder peso, saiba que mais importante do que seguir à risca a sua dieta é saber por que motivo está a ingerir alimento A e não B à hora X e não Y. Confuso? De forma resumida, o que lhe queremos dizer-lhe é que, até mesmo na alimentação, “o conhecimento é poder”....

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