Alimentação

4 receitas de quiches saudáveis e rápidas

As receitas de quiches são muito famosas – e muito procuradas - entre os adeptos da comida saudável e rápida pelas poucas calorias e hidratos de carbono que nelas se encontram. Além disso, pode adaptar os ingredientes das mais variadas receitas aos seus gostos e até àquilo que tem no frigorífico e nos armários de casa. Vista o avental, dê asas à criatividade gastronómica e divirta-se na cozinha, enquanto experimenta estas receitas de quiches saudáveis e rápidas. [pub title="Clínicas BodyScience"...

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Barras de cereais: 3 receitas saudáveis e rápidas

As barras de cereais são uma ótima opção para quem passa o dia a correr de um lado para o outro e sente a necessidade de ter opções saudáveis sempre à mão. Infelizmente, nem sempre as barritas que encontra no supermercado são as mais saudáveis. Por isso mesmo, aprenda a fazer as suas próprias barras de cereais, saudáveis, rápidas e com os ingredientes de que mais gosta. Como fazer barras de...

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Receitas de verão: 6 opções saudáveis e leves

Com a chegada da estação mais quente e dos dias mais longos do ano a vontade de aumentar o consumo de alimentos mais frescos e mais leves é directamente proporcional. Para comer em casa, na praia, no piquenique, no trabalho, no jardim, no parque ou em qualquer outra ocasião, neste artigo partilhamos consigo diferentes e deliciosas ideias de receitas de verão. Desde saladas a receitas de verão menos óbvias, mais uma vez, o difícil será mesmo escolher qual a receita...

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Batidos de fruta com leite: 10 opções frescas e saudáveis

Sem grande apetite por causa do calor? Para além de rápidos, frescos, saborosos, nutritivos e saudáveis, os batidos de fruta com leite são uma excelente solução para quem não é grande amante de fruta sólida, no seu estado natural. A alternativa ideal para alimentos mais pesados que também a vão ajudar a controlar o seu peso. Mas lembre-se, apesar do seu valor nutricional, não é recomendável substituir as chamadas refeições normais (almoço e jantar) por esta opção mais leve. Neste...

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4 receitas de salada de atum saudáveis e práticas

A salada de atum é outro clássico do verão, das marmitas para o almoço e dos dias em que falta tempo para cozinhar. Uma opção sempre tão simples, versátil e apreciada por quase todos. Neste artigo, mostramos-lhe, através destas 4 receitas rápidas, práticas, deliciosas e saudáveis, como uma salada de atum pode ser ainda mais versátil e nutritiva. O único problema será mesmo escolher por qual começar.   4 receitas de...

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9 alimentos detox para incluir na dieta

Diariamente, somos bombardeados com inúmeras toxinas resultantes do nosso estilo de vida moderno: o ar que respiramos, a água que bebemos, a comida que ingerimos, os produtos que compramos para o nosso corpo e para as nossas casas. Felizmente, há cada vez mais alimentos detox que podemos acrescentar à nossa alimentação diária capazes de nos ajudar a eliminar naturalmente os excessos que cometemos. Está na hora de desintoxicar o seu organismo de forma natural. Nós mostramos-lhe como com esta lista...

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Salada de frango: 4 receitas com menos de 300 kcal

A salada de frango é sempre uma opção simples e deliciosa para qualquer época do ano e ocasião. Existem poucos ingredientes tão versáteis e saudáveis como o frango, que tanto servem de elemento principal para tantas combinações clássicas e improváveis como, quando combinados com saladas, de base para a criação de outros pratos - tacos, wraps, sanduíches. No caso da salada de frango, o número de receitas é interminável e o mais difícil é mesmo escolher qual a melhor opção...

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Alimentos que causam celulite: os 7 piores inimigos

A celulite é uma daquelas palavras que ninguém quer ouvir falar, pois provoca o pânico imediato em qualquer mulher de qualquer idade. A celulite é uma praga que causa aquela aparência de gordura nas coxas, ancas e barriga. Não é fácil evitá-la, principalmente porque não há fórmulas mágicas de a contornar, mas existem alguns hábitos que deve e pode mudar de forma a controlar e combater este pesadelo. Há um número significativo de alimentos que causam celulite que deve evitar...

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11 alimentos com calorias negativas

Da mesma forma que os alimentos são todos diferentes, com componentes e valores nutricionais diferentes, as calorias têm características igualmente diferentes e são queimadas pelo nosso organismo de forma também ela diferente. Existe uma variedade considerável de alimentos com calorias negativas com influência directa no desempenho do nosso metabolismo que ajudam a perder peso de forma eficaz. Estes alimentos são, na sua maioria, derivados de plantas com um alto teor de água e de fibras. Uma vez que o corpo...

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Bagas de Goji: benefícios e contraindicações

Ao longos dos últimos anos, e à medida que a popularidade destas pequenas frutas aumenta, a comunidade científica tem vindo a investigar de forma mais aprofundada os benefícios para a saúde das bagas de goji. Os seus benefícios comprovados vão desde os efeitos anti-envelhecimento à regulação da glicose e ao aumento do sistema imunitário. As bagas de goji, também conhecidas como Lycium barbarum, são um fruto proveniente de uma árvore nativa...

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