Exercício

Gostaria de conhecer um plano alimentar para ganhar peso e massa muscular? É verdade que a maioria das pessoas procura dietas para tonificar o corpo para conseguir emagrecer. Mas também existe quem lute com a balança para conseguir engordar e se sentir melhor com a sua imagem refletida no espelho.  Ganhar peso não é uma tarefa fácil para muitas pessoas. Gostaria de saber melhor como ganhar peso e massa muscular rapidamente? Então, continue a ler.      Quais são os...

Quando o corpo tonificado é um objetivo a atingir, é necessário saber o que fazer para o tonificar o corpo.  Muito mais do que só uma alimentação saudável ou a prática de exercício físico, é importante saber que existem alimentos ou exercícios que potenciam os resultados desejados. Além disso, é importante combiná-los, para que os resultados sejam visíveis. Quer saber como emagrecer e tonificar o corpo? Então, continue a ler este artigo. Antes de mais nada, é importante explicar do...

Está à procura de uma dieta fitness para emagrecer e ganhar massa muscular? Se este é um dos seus objetivos, saiba que é possível consumir alimentos para ganhar massa muscular. Especialmente quem começa a treinar, tem como objetivo perder barriga, perder massa gorda e ganhar massa magra. Para além da questão estética, o excesso da gordura no nosso corpo poderá provocar várias doenças, como diabetes, doenças cardiovasculares, renais, no aparelho gastrointestinal, entre muitas outras.  Por outro lado, ter mais massa...

Para muitas pessoas que praticam exercício físico, a hipertrofia muscular é um dos principais objetivos. É através da musculação hipertrofia, que muitos procuram aumentar a massa muscular e redefinir os músculos.  Embora o exercício físico seja parte fundamental, não é suficiente. Só com a combinação equilibrada de um conjunto de vários fatores, é possível obter hipertrofia muscular de um modo saudável.  Para saber melhor o que é e como ganhar hipertrofia muscular, continue a ler o artigo.      O...

Se tem como meta ganhar massa muscular, não basta realizar apenas exercício físico e seguir uma dieta para ganhar massa muscular. Neste processo deve conciliar uma alimentação saudável com a prática de exercício, beber muita água e ter períodos de descanso. E deve deixar de lado as vitaminas, suplementos e batidos para ganhar muscular. Isso não existe. Sem estas quatro dicas, dificilmente conseguirá obter os resultados desejados.  Para saber como ganhar massa muscular, continue a ler o artigo e conheça...

Quer descobrir como perder peso rapidamente? Não importa quais sejam seus objetivos de perda de peso, perder peso é difícil. No entanto, perder alguns quilos não precisa envolver uma revisão completa da sua dieta e estilo de vida atuais. Na verdade, fazer algumas pequenas mudanças na sua rotina matinal pode ajudar a emagrecer de forma saudável.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   6 hábitos matinais que ajudam na perda de peso Este artigo lista 6 hábitos...

Emagrecer para controlar o excesso de peso ou a obesidade pode reduzir significativamente o risco de doenças. No entanto, também pode resultar em flacidez. Para algumas pessoas, isso pode levar a sentimentos menos positivos e desconforto que podem ser significativos o suficiente para interferir com a sua qualidade de vida. Este artigo analisa o que causa a flacidez após a perda de peso. Também fornece informações sobre soluções naturais, exercícios e tratamentos que podem ajudar a "apertar", reafirmar e eliminar...

Como perder barriga na menopausa é uma questão muito comum entre mulheres. A menopausa é um verdadeiro desafio para a maioria das mulheres. Além do natural processo de envelhecimento e de todas as alterações evidentes que este acarreta, há alterações hormonais, a qualidade do sono diminui e o stress tende a aumentar. Tudo isto não só diminui o bem-estar e qualidade de vida, como contribui para o aumento de peso, que se desenvolve sobretudo na zona abdominal. Apesar de parecer...

Com uma rotina complicada, plena de responsabilidades e um dia a dia cada vez mais stressante, muitas pessoas procuram no desporto algum refúgio e alívio. A prática de exercício físico beneficia de forma exponencial cada um de nós e até mesmo a sociedade em geral, uma vez que contribui para a redução de uma  maior probabilidade de aparecimento de doenças, ao mesmo tempo que contribui para um melhor desenvolvimento a nível físico e psíquico. Durante a adolescência, somos influenciados e...

Tonificar glúteos é um dos objetivos mais comuns para quem já conseguiu emagrecer um pouco e eliminar alguma massa gorda do organismo. Quando os níveis saudáveis são atingidos, começa a ser importante lutar pelo corpo que tanto se quer e, efetivamente, tonificar os glúteos é um dos aspetos mais importantes para quem procura um corpo tonificado e trabalhado. 8 formas de tonificar glúteos 1. Agachamentos Os agachamentos são os melhores amigos...