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Exercício

Hipertrofia muscular: O que é e como obter

Para muitas pessoas que praticam exercício físico, a hipertrofia muscular é um dos principais objetivos. É através da musculação hipertrofia, que muitos procuram aumentar a massa muscular e redefinir os músculos.  Embora o exercício físico seja parte fundamental, não é suficiente. Só com a combinação equilibrada de um conjunto de vários fatores, é possível obter hipertrofia muscular de um modo saudável.  Para saber melhor o que é e como ganhar hipertrofia muscular, continue a ler o artigo.      O...

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Como ganhar massa muscular: 9 Dicas

Se tem como meta ganhar massa muscular, não basta realizar apenas exercício físico e seguir uma dieta para ganhar massa muscular. Neste processo deve conciliar uma alimentação saudável com a prática de exercício, beber muita água e ter períodos de descanso. E deve deixar de lado as vitaminas, suplementos e batidos para ganhar muscular. Isso não existe. Sem estas quatro dicas, dificilmente conseguirá obter os resultados desejados.  Para saber como ganhar massa muscular, continue a ler o artigo e conheça...

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Como perder peso rapidamente com estes 6 hábitos matinais

Quer descobrir como perder peso rapidamente? Não importa quais sejam seus objetivos de perda de peso, perder peso é difícil. No entanto, perder alguns quilos não precisa envolver uma revisão completa da sua dieta e estilo de vida atuais. Na verdade, fazer algumas pequenas mudanças na sua rotina matinal pode ajudar a emagrecer de forma saudável.   Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética   6 hábitos matinais que ajudam na perda de peso Este artigo lista 6 hábitos...

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Como acabar com a flacidez após a perda de peso

Emagrecer para controlar o excesso de peso ou a obesidade pode reduzir significativamente o risco de doenças. No entanto, também pode resultar em flacidez. Para algumas pessoas, isso pode levar a sentimentos menos positivos e desconforto que podem ser significativos o suficiente para interferir com a sua qualidade de vida. Este artigo analisa o que causa a flacidez após a perda de peso. Também fornece informações sobre soluções naturais, exercícios e tratamentos que podem ajudar a "apertar", reafirmar e eliminar...

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Como perder barriga na menopausa

Como perder barriga na menopausa é uma questão muito comum entre mulheres. A menopausa é um verdadeiro desafio para a maioria das mulheres. Além do natural processo de envelhecimento e de todas as alterações evidentes que este acarreta, há alterações hormonais, a qualidade do sono diminui e o stress tende a aumentar. Tudo isto não só diminui o bem-estar e qualidade de vida, como contribui para o aumento de peso, que se desenvolve sobretudo na zona abdominal. Apesar de parecer...

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Desportos que fazem bem ao corpo e à mente

Com uma rotina complicada, plena de responsabilidades e um dia a dia cada vez mais stressante, muitas pessoas procuram no desporto algum refúgio e alívio. A prática de exercício físico beneficia de forma exponencial cada um de nós e até mesmo a sociedade em geral, uma vez que contribui para a redução de uma  maior probabilidade de aparecimento de doenças, ao mesmo tempo que contribui para um melhor desenvolvimento a nível físico e psíquico. Durante a adolescência, somos influenciados e...

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Tonificar glúteos: 8 métodos para alcançar os seus objetivos

Tonificar glúteos é um dos objetivos mais comuns para quem já conseguiu emagrecer um pouco e eliminar alguma massa gorda do organismo. Quando os níveis saudáveis são atingidos, começa a ser importante lutar pelo corpo que tanto se quer e, efetivamente, tonificar os glúteos é um dos aspetos mais importantes para quem procura um corpo tonificado e trabalhado. 8 formas de tonificar glúteos 1. Agachamentos Os agachamentos são os melhores amigos...

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O que é melhor para perder peso: caminhar ou correr?

A questão “qual o melhor exercício para perder peso?” é colocada muitas vezes pelas pessoas que querem emagrecer. No entanto, não existe uma resposta correta e outra errada. Na verdade, caminhar ou correr podem ser benéficas para a saúde e para a luta contra a balança.   Caminhar para emagrecer Sabia que é possível emagrecer a caminhar? É possível queimar gordura e perder entre um e 1,5 kg numa só semana, desde que se alterne entre uma caminhada lenta e...

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As melhores dicas para ter braços firmes e tonificados

Sonha ter braços firmes, bem definidos e fortes? Se cuidar da alimentação e fizer exercício físico localizado de forma regular, com paciência e persistência, terá resultados. Se tem pouco tempo ou  lhe falta a disposição para o rigor que prática de desporto exige, também temos sugestões para que consiga ter uns braços de invejar a tempo do verão. 6 exercícios infalíveis para ter braços firmes Para ter braços firmes, tonificados e...

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Os melhores exercícios para mulheres com mais de 40 anos

Exercícios para mulheres com mais de 40 anos? Chegou ao sítio certo! Nunca é tarde para ficar em forma ou recuperar o tempo que passou no sofá a devorar séries e junk food. Bom, não temos nada contra boas séries ou o consumo - ocasional! - de comida menos saudável mas, depois dos 40 anos, já não há muito tempo a perder para garantir que terá, mais à frente, uns anos dourados. [pub title="Clínicas BodyScience" subtitle="A beleza de um corpo...

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