Exercício

A menopausa é um verdadeiro desafio para a maioria das mulheres. Além do natural processo de envelhecimento e de todas as alterações evidentes que este acarreta, há alterações hormonais, a qualidade do sono diminui e o stress tende a aumentar. Tudo isto não só diminui o bem-estar e qualidade de vida, como contribui para o aumento de peso, que se desenvolve sobretudo na zona abdominal. Apesar de parecer que nada joga a nosso favor neste período, há várias coisas que...

Com uma rotina complicada, plena de responsabilidades e um dia a dia cada vez mais stressante, muitas pessoas procuram no desporto algum refúgio e alívio. A prática de exercício físico beneficia de forma exponencial cada um de nós e até mesmo a sociedade em geral, uma vez que contribui para a redução de uma  maior probabilidade de aparecimento de doenças, ao mesmo tempo que contribui para um melhor desenvolvimento a nível físico e psíquico. Durante a adolescência, somos influenciados e...

Tonificar glúteos é um dos objetivos mais comuns para quem já conseguiu emagrecer um pouco e eliminar alguma massa gorda do organismo. Quando os níveis saudáveis são atingidos, começa a ser importante lutar pelo corpo que tanto se quer e, efetivamente, tonificar os glúteos é um dos aspetos mais importantes para quem procura um corpo tonificado e trabalhado. 8 formas de tonificar glúteos 1. Agachamentos Os agachamentos são os melhores amigos...

A questão “qual o melhor exercício para perder peso?” é colocada muitas vezes pelas pessoas que querem emagrecer. No entanto, não existe uma resposta correta e outra errada. Na verdade, caminhar ou correr podem ser benéficas para a saúde e para a luta contra a balança.   Caminhar para emagrecer Sabia que é possível emagrecer a caminhar? É possível queimar gordura e perder entre um e 1,5 kg numa só semana, desde que se alterne entre uma caminhada lenta e...

Sonha ter braços firmes, bem definidos e fortes? Se cuidar da alimentação e fizer exercício físico localizado de forma regular, com paciência e persistência, terá resultados. Se tem pouco tempo ou  lhe falta a disposição para o rigor que prática de desporto exige, também temos sugestões para que consiga ter uns braços de invejar a tempo do verão. 6 exercícios infalíveis para ter braços firmes Para ter braços firmes, tonificados e...

Exercícios para mulheres com mais de 40 anos? Chegou ao sítio certo! Nunca é tarde para ficar em forma ou recuperar o tempo que passou no sofá a devorar séries e junk food. Bom, não temos nada contra boas séries ou o consumo - ocasional! - de comida menos saudável mas, depois dos 40 anos, já não há muito tempo a perder para garantir que terá, mais à frente, uns anos dourados. [pub title="Clínicas BodyScience" subtitle="A beleza de um corpo...

Se procura combater a flacidez, chegou ao sítio certo. A flacidez acontece quando a pele ou os músculos perdem a elasticidade e as causas são imensas: o envelhecimento da pele, oscilações de peso, a gravidez, distúrbios hormonais, má alimentação, vida sedentária ou excesso de peso. Ter bons hábitos alimentares e praticar exercício são dois conselhos essenciais para quem quer recuperar a firmeza da pele mas podem não chegar.   Importa esclarecer...

O dia de São Valentim está aí e com ele vem a corrida pelo presente perfeito para a sua cara metade. E se este ano a sua prenda fosse o bem estar? A BodyScience traz-lhe algumas sugestões de prendas não materiais, a ser feitas a dois e com benefícios a longo prazo! Sinta-se melhor enquanto ajuda o/a seu/sua companheiro(a) a olhar pelo seu bem-estar. Dieta em casal Com o stress do dia-a-dia (compromissos, trabalho, casa, filhos,...) é fácil descurar a...

A prática de exercício físico nem sempre é suficiente para perder peso. Um estudo publicado na revista “Current Biology” revela que o corpo adapta-se a níveis elevados de exercício, por isso as pessoas não queimam necessariamente mais calorias, mesmo que pratiquem mais exercício. "O exercício é muito importante para a saúde. Há toneladas de evidências de que o exercício é importante para manter o corpo e mente saudáveis, e este trabalho não altera esta mensagem. O nosso trabalho acrescenta é...

De um modo geral, o tempo frio é inimigo da atividade física. Quando os dias mais frios chegam, gostamos de praticar aquelas atividades de inverno como ficar no sofá o dia inteiro a ver televisão ou ficar à lareira enquanto petiscamos. No entanto, a prática de exercício físico deve ser feita de forma regular, pelo que abandonar os treinos na época do inverno é um erro que terá consequências para a...