Alimentação

As 11 melhores vitaminas para a pele

Sabe quais são as melhores vitaminas para a pele? Algumas vitaminas podem desempenhar um papel fundamental na saúde da sua pele. Em muitos casos, são mais eficazes quando são aplicadas topicamente, mas seguir uma dieta saudável e balanceada, sem deficiências de vitaminas e nutrientes, pode melhorar muito a saúde da pele e a saúde geral. Os fabricantes de suplementos alimentares e de produtos de cuidados com a pele afirmam que as vitaminas certas podem revolucionar a saúde da pele. Porém,...

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8 alimentos com vitamina D que vai querer incluir na sua dieta

Consumir alimentos com vitamina D é essencial durante todo o ano, especialmente, nos meses mais frios do ano. Nos dias mais soalheiros, dependendo do seu tipo de pele, apenas alguns minutos de exposição solar diária são ser suficientes para assegurar o aporte diário de vitamina D. No entanto, por vezes, é necessário reforçar com a alimentação. A carência desta vitamina pode ter consequências muito graves para o organismo, por isso, saiba como deve proceder em caso de insuficiência de vitamina...

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Como controlar a fome noturna: 5 formas de parar de comer de madrugada

Como controlar a fome noturna é uma questão mais comum do que pode parecer. Existem várias explicações possíveis para isso, incluindo uma dieta sem proteínas, gorduras ou fibras, bem como stress excessivo ou desidratação. Este artigo abordará as principais causas da fome noturna e de que forma a pode combater. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Quais são as principais causas da compulsão alimentar noturna? A fome noturna não só compromete uma noite reparadora de sono, como os...

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Dieta Detox: 11 alimentos para desintoxicar o organismo

Alguma vez fez uma dieta detox? Detox - ou desintoxicação - é uma palavra muito popular. Normalmente, implica seguir uma dieta alimentar específica ou usar produtos especiais que garantem livrar o seu corpo de toxinas, melhorando assim a sua saúde e promovendo a perda de peso. Diariamente, somos bombardeados com inúmeras toxinas resultantes do nosso estilo de vida moderno: o ar que respiramos, a água que bebemos, a comida que ingerimos, os produtos que compramos para o nosso corpo e...

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Os 9 grandes benefícios das papas de aveia

Costuma comer papas de aveia ao seu pequeno-almoço? Se não o faz, depois de ler este artigo certamente que vai começar a fazê-lo. É que a aveia está entre os cereais mais saudáveis do planeta! Não possuiu glúten e é uma grande fonte de vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes. Estudos mostram que aveia têm muitos benefícios para a saúde. Isso inclui perda de peso, níveis mais baixos de açúcar no sangue e redução do risco de doenças cardíacas. Continue a ler...

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5 alimentos que controlam a ansiedade e promovem a sua saúde mental

Sabia que existem alimentos que controlam a ansiedade? A ansiedade é uma das condições de saúde mental com mais prevalência em todo o mundo. É um termo genérico usado para descrever várias perturbações - como perturbação de ansiedade generalizada, ansiedade social e fobias - e é geralmente caracterizado por sentimentos constantes de tensão, preocupação e nervosismo que podem interferir com a rotina diária. Em muitos casos, a medicação - aliada a sessões de psicoterapia - pode ajudar a lidar e...

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Como evitar a compulsão por doces: 3 simples etapas

Sabe como evitar a compulsão por doces? Muitas pessoas experimentam regularmente desejos por açúcar. Os profissionais de saúde acreditam que esta é uma das principais razões que torna tão difícil manter uma dieta saudável. Os desejos são impulsionados pela necessidade que o seu cérebro tem de uma "recompensa" - e não necessariamente pela necessidade do seu corpo por comida. Se consegue dar apenas uma dentada e parar e ceder um pouco quando sentir um desejo é absolutamente normal. Mas se...

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Dieta Mediterrânea: pequeno guia para iniciantes

A dieta mediterrânea, também conhecida por dieta mediterrânica ou dieta do mediterrâneo, baseia-se nos alimentos consumidos nos anos 1960, em países como Espanha, Itália e Grécia. Há alguns anos, os pesquisadores na área da nutrição e medicina observaram que as pessoas que se alimentavam com estes alimentos eram excepcionalmente saudáveis em comparação com outras com uma alimentação diferente - tendo inclusive um baixo risco de contrair doenças relacionadas com o estilo de vida. A dieta mediterrânea tem-se assim mostrado muito...

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Saladas frias: 10 receitas simples e saudáveis

As saladas frias sabem bem independentemente do tempo que faz lá fora. Nos dias quentes, são uma escolha comum no menu mas depois de um fim de semana de excessos, quando há pouco tempo para cozinhar ou para aproveitar sobras, são uma excelente solução. Experimente as nossas receitas de saladas frias. Estão repletas de alimentos saudáveis, proteínas e gorduras boas. Embale-as para um almoço rápido ou leve a tigela inteira para um piquenique ou festa ao ar livre. Desfrute! Clínicas...

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33 alimentos saudáveis que deve incluir na sua alimentação

Nas últimas décadas tem-se discutido muito sobre o impacto da dieta na nossa saúde e como os alimentos saudáveis que compõem a famosa roda dos alimentos têm o poder de transformar as nossas vidas. Hoje em dia, os alimentos não saudáveis - ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas -, têm vindo a proliferar no mercado, colocando em risco a nossa saúde. Mas, felizmente, no outro prato da balança existe um grande número de alimentos saudáveis ​​e saborosos - e...

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