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Alimentação

Colesterol HDL: 9 Alimentos que vão aumentar o colesterol bom

Ter níveis elevados de colesterol hdl ajuda no transporte do colesterol das artérias para o fígado para que o corpo o possa expelir. O colesterol HDL, ou “colesterol bom”, tem também efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios, e está relacionado a um risco reduzido de doenças cardíacas. Embora a genética desempenhe um papel importante em relação ao colesterol, existem vários outros fatores que afetam os níveis de HDL, como a alimentação ou a prática de exercício físico regularmente. As escolhas alimentares corretas podem reduzir...

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8 Alimentos ricos em probióticos

Os maus hábitos alimentares, o uso recorrente de antibióticos e laxantes, ou mesmo a existência de problemas intestinais podem prejudicar a flora intestinal. Tudo porque reduzem imenso a quantidade de bactérias probióticas no intestino. Para combater este problema, deve inserir na sua dieta diária alguns alimentos ricos em probióticos. Mas afinal o que são os probióticos? Continue a ler para descobrir a resposta, conhecer os seus benefícios e ainda descobrir alimentos ricos em probióticos.     O que são probióticos? A...

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Quais os benefícios e contraindicações das bagas de goji?

Ao longos dos últimos anos e à medida que a popularidade destas pequenas frutas aumenta, a comunidade científica tem vindo a investigar de forma mais aprofundada os benefícios das bagas de goji para a saúde, que vão desde os efeitos antienvelhecimento à regulação da glicose e ao aumento do sistema imunitário. Neste artigo explicamos como comer, qual a dose a ingerir, quais os benefícios e contra indicações das bagas de goji.     O que são as bagas de goji? As...

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Corpo perfeito: Como ficar em forma antes do verão

As campanhas de marketing podem alegar o contrário, mas a verdade é que não existe uma forma rápida de ficar em forma e de conquistar um corpo perfeito. Antes de mais, é preciso frisar que a ideia que muitas vezes temos de corpo perfeito, é uma construção social. Um corpo perfeito é um corpo saudável, com uma mente saudável. Nesse sentido, se quer conquistar o dito ‘corpo perfeito’ para este verão – e para o resto da sua vida-, precisa...

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Fome emocional: Como identificar e controlar

Existem vários tipos de fome, entre as quais a fome emocional. Por isso, é importante aprender a diferenciá-las para evitar situações pouco saudáveis, comprometendo a sua saúde geral. Apesar de a alimentação ter como objetivo nutrir e suprimir as necessidades fisiológicas, existem questões emocionais envolvidas, que incluem o prazer de saborear os alimentos e a socialização. Assim, é muito comum ver pessoas que utilizam os alimentos para lhes proporcionar sensações de bem-estar. De modo a ter melhor qualidade de vida,...

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Dieta do ovo: O segredo para emagrecer

Para perder peso, o exercício físico é essencial. Mas precisa de estar sempre aliado a uma dieta saudável que permita atingir resultados. Já ouviu falar da dieta do ovo? Tem conquistado cada vez mais pessoas em todo o mundo. Gostaria de saber como fazer a dieta do ovo cozido para emagrecer? Será que a dieta do ovo funciona? Leia o nosso artigo e descubra tudo sobre a dieta do ovo cozido.     O que é a dieta do ovo? A...

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Dieta para diabéticos: O que comer e o que evitar

A diabetes é uma doença crónica cuja incidência tem vindo a aumentar ao longo do tempo. Hoje em dia, é encarada como um problema de saúde pública em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que a diabetes afete cerca de 13% da população adulta portuguesa. E os números continuam a aumentar a cada ano. Portanto, é fundamental que os diabéticos sigam uma dieta para diabeticos. Leia o nosso artigo e descubra o que comer e o que evitar na dieta...

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Panquecas saudáveis para o pequeno-almoço: 3 Receitas

De modo a ter uma refeição com todos os nutrientes necessários para um novo dia, as panquecas saudáveis para o pequeno-almoço têm ganho cada vez mais destaque. Porquê? Porque além de nutritivas, são deliciosas e simples de se fazerem. Embora a palavra original, isto é, pancake, sugira que este é um bolo (cake) feito na frigideira (pan), a verdade é que as panquecas podem ser feitas de forma saudável. Como? Neste artigo nós explicamos como fazer panquecas saudáveis e fofas....

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Dieta para engordar de forma saudável: Princípios gerais

Apesar de ser muito comum considerar que uma pessoa muito magra está doente ou gosta de ser assim, a verdade é que nem sempre é esse o caso. Tal como existem pessoas que querem e têm dificuldades em emagrecer, outras procuram engordar. Por vezes, essas pessoas estão à procura de uma dieta para engordar, mas, infelizmente, ainda não conseguiram encontrar a melhor opção. Tal como a dieta para perder peso, é muito importante que a dieta para engordar sejam saudáveis....

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Consulta de nutrição VS Coaching nutricional: Qual escolher?

Se anda à procura de uma consulta de nutrição e gostaria de saber qual é o melhor profissional para o seu caso em específico, leia o nosso artigo e conheça as principais diferenças entre um nutricionista e um nutricional coaching. O coaching tem crescido em todo o mundo. E Portugal não é exceção. Mas já conhecia a expressão: coaching nutricional? Qual é a sua diferença em relação a um nutricionista? Perante um conceito novo, é natural que se coloquem dúvidas....

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