Alimentação

Saladas frias: 10 receitas simples e saudáveis

As saladas frias sabem bem independentemente do tempo que faz lá fora. Nos dias quentes, são uma escolha comum no menu mas depois de um fim de semana de excessos, quando há pouco tempo para cozinhar ou para aproveitar sobras, são uma excelente solução. Experimente as nossas receitas de saladas frias. Estão repletas de alimentos saudáveis, proteínas e gorduras boas. Embale-as para um almoço rápido ou leve a tigela inteira para um piquenique ou festa ao ar livre. Desfrute! Clínicas...

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33 alimentos saudáveis que deve incluir na sua alimentação

Nas últimas décadas tem-se discutido muito sobre o impacto da dieta na nossa saúde e como os alimentos saudáveis que compõem a famosa roda dos alimentos têm o poder de transformar as nossas vidas. Hoje em dia, os alimentos não saudáveis - ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas -, têm vindo a proliferar no mercado, colocando em risco a nossa saúde. Mas, felizmente, no outro prato da balança existe um grande número de alimentos saudáveis ​​e saborosos - e...

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Mindful Eating: 5 dicas que vão transformar as suas refeições

Já ouviu falar em mindful eating ou alimentação consciente?  Provavelmente já comeu alguma coisa nas últimas horas. Mas lembra-se do que comeu e das sensações que a comida lhe provocou? É possível que não seja capaz de se lembrar de tudo o que comeu, muito menos das sensações que teve. A verdade é que a maioria de nós vive os dias a um ritmo demasiado acelerado a tentar fazer centenas de coisas diferentes num curto período de tempo. Resultado? Não...

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Colesterol HDL: 8 alimentos que vão aumentar o colesterol bom

Ter níveis elevados de colesterol hdl ajuda no transporte do colesterol das artérias para o fígado, para o corpo o possa expelir. O colesterol HDL, ou “colesterol bom”, tem também efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, e está relacionado a um risco reduzido de doenças cardíacas. Embora a genética desempenhe um papel importante nos nível de colesterol, existem vários outros fatores que afetam os níveis de HDL, como a alimentação. Continue a ler e descubra que alimentos deve incluir na sua alimentação...

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Corpo perfeito: como ficar em forma antes do verão

As campanhas de marketing podem alegar o contrário, mas a verdade é que não existe uma forma rápida de ficar em forma e de conquistar um corpo perfeito. Antes de mais, é preciso frisar que a ideia que muitas vezes temos de corpo perfeito, é uma construção social. Um corpo perfeito é um corpo saudável, com uma mente saudável. Nesse sentido, se quer conquistar o dito ‘corpo perfeito’ para este verão - e para o resto da sua vida-, precisa...

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Prisão de Ventre: causas, fatores de risco e tratamento

Estima-se que 1 em 5 portugueses sofre de obstipação, condição comummente designada de prisão de ventre. Este é um tema tabu para muitas pessoas e por isso, uma boa parte delas não procura ajuda profissional. A prisão de ventre é mais comum em pessoas do sexo feminino, o que pode estar relacionado com o movimento mais lento dos alimentos nos intestinos da mulher, bem como com os efeitos das hormonas femininas no trato gastrointestinal. No entanto, muitos homens também são...

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Dieta Vegetariana: pequeno guia para iniciantes

A dieta vegetariana ganhou grande popularidade nos últimos anos. Ao contrário do que muitas vezes podemos pensar, nós não precisamos de comer proteína animal para obter todos os nutrientes de que necessitamos para ter saúde. Uma dieta sem carne, peixe ou derivados de animais, pode levar a uma saúde melhor por vários motivos. Um deles é que muitas pessoas que seguem uma alimentação vegetariana tendem a consumir uma alta proporção de alimentos frescos, saudáveis e à base de plantas, que fornecem...

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Spirulina: os principais benefícios para a sua saúde

A spirulina está entre os suplementos mais populares do mundo. Está carregada de vários nutrientes e antioxidantes que podem beneficiar o seu corpo e também o seu cérebro. Neste artigo, damos-lhe a conhecer este superalimento e quais são os seus verdadeiros benefícios. Clínicas BodyScience Especialistas em Nutrição e Medicina Estética Spirulina: o que é? A spirulina é um tipo de alga verde-azulada que cresce em água doce e também em água salgada. Este suplemento é produzido comercialmente para uso em...

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Chá de boldo: benefícios e efeitos secundários

O chá de boldo tem-se tornado muito popular nos últimos anos. É um chá de ervas feito com as folhas da planta do boldo, usado como tratamento para problemas digestivos na medicina tradicional, especialmente na América Central e do Sul. No entanto, ainda são poucas as evidências que apoiam a sua ingestão e beber quantidades excessivas pode trazer complicações para a sua saúde. Este artigo analisa o chá de boldo, os seus benefícios, potenciais desvantagens e a dosagem recomendada. Continue...

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10 superalimentos que lhe vão dar energia extra

Do ponto de vista nutricional, não existem superalimentos. Este termo tem sido amplamente utilizado em campanhas de marketing cujo objetivo é influenciar as tendências alimentares e vender produtos. A indústria alimentar confere o rótulo de superalimento a alimentos ricos em nutrientes com uma suposta capacidade de impactar positivamente a saúde. Embora muitos alimentos possam ser descritos como “super” por, efetivamente, serem nutricionalmente muito ricos, é importante entender que não existe um alimento que seja a chave para uma boa saúde...

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