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Dicas

Melhor hora para treinar depende do seu relógio biológico

Segundo uma equipa de investigadores da Universidade de Birminham, o rendimento de cada um pode variar até 26% ao longo do mesmo dia, graças ao ritmo circadiano  Um estudo, publicado na Current Biology, traz boas notícias para quem não gosta de acordar cedo, mas sempre ouviu dizer que a melhor hora para treinar era no início da manhã. De acordo com esta investigação, a melhor hora é, afinal, variável e depende do relógio biológico de cada um. Jogadores de hóquei...

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Dicas para melhorar a memória, concentração e a aprendizagem

Para que o cérebro esteja saudável e ativo podemos proporcionar-lhe alguns cuidados e treiná-lo, de forma a melhorar a agilidade mental. Para conseguir isso, pode colocar em prática algumas dicas que ajudam a melhorar a memória, concentração e a aprendizagem.  Durante muitos anos pensou-se que a perda de agilidade mental era natural como parte do processo de envelhecimento. No entanto, estudos recentes têm mostrado que, apesar do envelhecimento, o cérebro pode continuar a funcionar de forma ativa e eficaz em pessoas mais velhas,...

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Como manter os vegetais frescos durante mais tempo no frigorífico?

Não é segredo para ninguém que os Nutricionistas gostam muito que as pessoas comam muitas saladas, o problema está em que muitas pessoas não as encaram como algo muito prático. Para facilitar e tornar as saladas muito fáceis de preparar vou aproveitar este artigo para deixar algumas dicas muito simples. Aproveite um momento mais relaxado do dia (para mim, aquele momento pós jantar em que já se deitou o filho e...

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As melhores dicas para evitar a celulite

A celulite é um problema emergente que afeta muitas mulheres, devido especialmente aos estilos de vida sedentários, à ausência de atividade física e ao stress. A somar a isto, a herança genética, incontornável. Deixámos aqui alguns truques para evitar a celulite: Na alimentação:  • A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a...

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Com que frequência devemos trocar as roupas da casa?

 No que respeita aos lençóis, estes devem ser trocados, pelo menos, uma vez por semana. O motivo é simples – manter a roupa da cama por muito tempo leva a que se acumulem ácaros que podem prejudicar quem seja mais sensível a esse tipo de alergia. As toalhas, tanto as de mãos e rosto como as de banho, devem ser estendidas em locais arejados depois de usadas e também precisam de ser lavadas semanalmente. Em ambientes secos, as bactérias não sobrevivem...

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Ouvir música clássica melhora a aprendizagem e a memória

Ouvir música clássica não só é tranquilizante como também melhora a aprendizagem e a memória. Mas o efeito não é para todos. É esta a conclusão de um estudo, feito pela Universidade de Helsínquia, na Finlândia O estudo foi feito recorrendo a um grupo de 48 pessoas, que durante 20 minutos ouviram o Concerto para Violino nº 3, da autoria do compositor austríaco Mozart. Observou-se que, uma vez ouvida a peça musical, houve um aumento de atividade por parte das...

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Dicas muito úteis para evitar a celulite

A celulite é um problema emergente que afeta muitas mulheres, devido especialmente aos estilos de vida sedentários, ausência de atividade física e ao stress. A somar a isto, a herança genética, incontornável. Deixámos aqui algumas dicas para evitar a celulite: Na alimentação: A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens passam por: serem ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de...

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Dica: Como ter água sempre fresca no verão

Com o calor do verão é um desafio mantermos, durante o dia, a nossa garrafa de água ou de chá fresca. E seja porque no nosso trabalho não há frigoríficos, seja porque estamos a fazer uma longa caminhada ou a fazer uma maratona na bicicleta não há motivos para termos a nossa bebida quente. Para resolver este problema encontrei uma solução particularmente simples: Pegue na sua garrafa e encha aproximadamente ¼ dela com água e deite-a na arca frigorífica. Desta...

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Bebés aprendem melhor antes da sesta ou da hora de dormir

Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Sheffield comprovou que os bebés têm uma maior capacidadede aprendizagem quando a seguir podem dormir várias horas ou, no mínimo, fazer uma sesta. Ouvir histórias antes de adormecer também faz bem às crianças. Nunca a expressão ‘dormir como um bebé’ fez tanto sentido. Quanto mais as crianças descansam após a aprendizagem, mais aumenta a capacidade para entenderem os novos conceitos. A conclusão foi tirada após um estudo realizado por investigadores da Universidade...

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Estudo: Correr descalço ou com proteção mínima reforça músculos dos pés

Correr descalço ou com calçado de proteção mínima (com uma sola inferior a 4 milímetros) reforça os músculos dos pés e a função do arco plantar. A conclusão é de um estudo publicado este mês no Journal of Sport and Health Science. A equipa liderada pela antropóloga Elisabeth Miller, da Universidade de Cincinnati (EUA), contou com a participação de 33 voluntários. Os participantes foram divididos em dois grupos que foram avaliados ao longo de 12 semanas. Os membros de um...

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