Dicas

As melhores dicas para evitar a celulite

A celulite é um problema emergente que afeta muitas mulheres, devido especialmente aos estilos de vida sedentários, à ausência de atividade física e ao stress. A somar a isto, a herança genética, incontornável. Deixámos aqui alguns truques para evitar a celulite: Na alimentação:  • A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a...

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Com que frequência devemos trocar as roupas da casa?

 No que respeita aos lençóis, estes devem ser trocados, pelo menos, uma vez por semana. O motivo é simples – manter a roupa da cama por muito tempo leva a que se acumulem ácaros que podem prejudicar quem seja mais sensível a esse tipo de alergia. As toalhas, tanto as de mãos e rosto como as de banho, devem ser estendidas em locais arejados depois de usadas e também precisam de ser lavadas semanalmente. Em ambientes secos, as bactérias não sobrevivem...

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Ouvir música clássica melhora a aprendizagem e a memória

Ouvir música clássica não só é tranquilizante como também melhora a aprendizagem e a memória. Mas o efeito não é para todos. É esta a conclusão de um estudo, feito pela Universidade de Helsínquia, na Finlândia O estudo foi feito recorrendo a um grupo de 48 pessoas, que durante 20 minutos ouviram o Concerto para Violino nº 3, da autoria do compositor austríaco Mozart. Observou-se que, uma vez ouvida a peça musical, houve um aumento de atividade por parte das...

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Dicas muito úteis para evitar a celulite

A celulite é um problema emergente que afeta muitas mulheres, devido especialmente aos estilos de vida sedentários, ausência de atividade física e ao stress. A somar a isto, a herança genética, incontornável. Deixámos aqui algumas dicas para evitar a celulite: Na alimentação: A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens passam por: serem ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de...

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Dica: Como ter água sempre fresca no verão

Com o calor do verão é um desafio mantermos, durante o dia, a nossa garrafa de água ou de chá fresca. E seja porque no nosso trabalho não há frigoríficos, seja porque estamos a fazer uma longa caminhada ou a fazer uma maratona na bicicleta não há motivos para termos a nossa bebida quente. Para resolver este problema encontrei uma solução particularmente simples: Pegue na sua garrafa e encha aproximadamente ¼ dela com água e deite-a na arca frigorífica. Desta...

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Bebés aprendem melhor antes da sesta ou da hora de dormir

Um estudo realizado por investigadores da Universidade de Sheffield comprovou que os bebés têm uma maior capacidadede aprendizagem quando a seguir podem dormir várias horas ou, no mínimo, fazer uma sesta. Ouvir histórias antes de adormecer também faz bem às crianças. Nunca a expressão ‘dormir como um bebé’ fez tanto sentido. Quanto mais as crianças descansam após a aprendizagem, mais aumenta a capacidade para entenderem os novos conceitos. A conclusão foi tirada após um estudo realizado por investigadores da Universidade...

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Estudo: Correr descalço ou com proteção mínima reforça músculos dos pés

Correr descalço ou com calçado de proteção mínima (com uma sola inferior a 4 milímetros) reforça os músculos dos pés e a função do arco plantar. A conclusão é de um estudo publicado este mês no Journal of Sport and Health Science. A equipa liderada pela antropóloga Elisabeth Miller, da Universidade de Cincinnati (EUA), contou com a participação de 33 voluntários. Os participantes foram divididos em dois grupos que foram avaliados ao longo de 12 semanas. Os membros de um...

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