Dicas

Jejum Intermitente

Faltavam 20 minutos para a minha aula de Crossfit que inicia às 7 da manhã. Ainda escuro lá fora, saí da cama, equipei-me e fui para a Box treinar (os “ginásios” de crossfit chamam-se “box”). Pouco depois das 8h já estava a ir para casa preparar os meninos para os deixar na escola antes das 9h. Voltei para casa para, então sim, tomar o pequeno almoço. Esta é a minha forma normal/desejada de começar o dia, quando a agenda permite. E...

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5 Dicas para emagrecer em 2020

Perder Peso é fácil, difícil é mantê-lo. Não existem soluções milagrosas. Requer tempo e principalmente vontade! Inicie este ano com alguma mudança. 1 - Comece por reduzir porções no prato Estabeleça metas atingíveis. Ex: Em vez de colocar seis colheres de sopa de arroz no prato, coloque quatro; se come doces todos os dias, restrinja a 3 x por semana... 2 - Planeie o dia com antecedência Permite escolher os alimentos que vai consumir ao longo do dia, prevenindo os...

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6 hábitos que prejudicam a saúde da pele

São muitos os hábitos que prejudicam a saúde da pele. Uns mais fáceis e outros mais difíceis de contrariar, todos estes hábitos contribuem para um funcionamento débil da pele e todos poderão desencadear consequências mais graves. Esteja atenta aos sinais e tente contrariar alguns destes hábitos, pelo bem da sua pele. 6 hábitos que prejudicam a saúde da pele 1. Tabagismo Todos sabemos que o tabaco não é dos melhores amigos...

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Como perder massa gorda: 5 passos

Perder massa gorda não tem de ser um grande problema. Aliás, há pequenos passos que pode dar já hoje para começar a caminhar em direção a este objetivo. Os hábitos alimentares são um dos aspetos facilmente alteráveis e que muitos benefícios trazem nesta luta contra a massa gorda. Seja por motivos de saúde ou simplesmente por razões estéticas, perder massa gorda é o objetivo de muitas pessoas que, muitas vezes, não o fazem da melhor forma. Por isso mesmo, estes...

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Como cuidar do cabelo no verão

Verão é sinónimo de praia, piscina, sol, areia, vento e, claro, muito calor. São, de facto, aspetos muito positivos e bem apreciados por todos. Menos pelos nossos cabelos, que veem os seus níveis de agressão subirem exponencialmente durante os meses de maior calor. O cloro, a água do mar, os raios UV a que estão sujeitos durante as horas de exposição solar… Todos estes fatores contribuem para que o cabelo no verão perca brilho e hidratação e, claro, para que...

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Como prolongar o bronzeado: 9 dicas essenciais

Dizer adeus aos raios de sol das férias e aos longos dias na praia e na piscina a apanhar sol tem muitos pontos negativos mas há um que normalmente só aparece na equação algumas semanas depois do fim das férias: o momento em que o bronzeado começa a desaparecer. A verdade é que com a pele bronzeada, qualquer trapinho fica melhor e o momento em que temos de dizer adeus a essa última memória das férias preocupa muitas pessoas. Por...

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9 truques e dicas de beleza para o verão

O verão rima com coisas boas. Rima com sol, com gelados, com calor, com amigos, com família e até com férias… Além disso, é uma boa altura do ano para colocar a beleza e a saúde em primeiro plano, já que traz consigo alguns desafios e preocupações. Depois de relembrar alguns cuidados, sinta-se preparada para conquistar os meses mais quentes com a ajuda de algumas dicas de beleza para o verão. ...

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9 dicas para escolher o protetor solar certo para si

Diferentes tipos de pele merecem diferentes cuidados. Se já o faz no que ao seu creme diário diz respeito, fazê-lo em relação ao protetor solar é apenas o passo seguinte. Além disso, o Verão não é a única altura do ano em que deve apostar na proteção da pele contra os raios mais nocivos. Escolher o protetor solar ideal para si não é um “bicho de sete cabeças”. Tem apenas de seguir algumas regras e ter em atenção alguns pormenores....

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Sono de beleza: mito ou realidade?

O sono de beleza, como a maior parte das pessoas lhe chama de forma quase irónica, não é mito nenhum. É real! Pense em conjunto connosco: quando dorme mal e se olha ao espelho, considera-se atraente? Quando sabe que alguém dormiu mal, aos seus olhos essa pessoa parece-lhe com melhor cara do que depois de uma noite bem dormida? Um par de noites mal dormidas é o suficiente para fazer uma pessoa parecer significativamente menos atraente, com olheiras, com a...

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Perder gordura nos braços: dicas e tratamentos

Há quem lhe chame flacidez, pele descaída, músculo do "adeus" ou até mesmo saco. Seja o que for que chama àquele excesso de gordura sempre tão incomodo e motivo de embaraço, saiba que não está sozinha neste problema e nesta luta. À medida que vamos envelhecendo as probabilidades de acumular alguma gordura extra e respectiva flacidez nos braços aumenta consideravelmente e vemo-nos constantemente perante o dilema de como perder gordura nos braços. Terá sido algo que eu comi? Será por...

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