Pernas pesadas, tornozelos inchados ou aquela sensação de maior volume ao final do dia são queixas frequentes, sobretudo em pessoas com tendência para acumular líquidos. É neste contexto que os benefícios da pressoterapia despertam cada vez mais interesse.

A pressoterapia é um tratamento não invasivo que utiliza compressão pneumática sequencial. Diferentes câmaras de ar insuflam e desinsuflam de forma controlada, exercendo pressão sobre os tecidos e favorecendo a mobilização dos líquidos.

O objetivo principal não é eliminar gordura, mas apoiar o retorno venoso e linfático, reduzir a sensação de inchaço e proporcionar maior leveza, especialmente nas pernas.

Mas para que serve realmente? Quantas vezes por semana se pode fazer? E a pressoterapia emagrece? Explicamos o que pode esperar e o que diz atualmente a ciência.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Pressoterapia?

A pressoterapia é uma técnica de compressão mecânica realizada através de acessórios pneumáticos que envolvem a zona a tratar, como botas para as pernas ou mangas para os braços.

O equipamento insufla sucessivamente diferentes câmaras de ar, criando uma pressão ritmada e progressiva.

Esta compressão procura favorecer o deslocamento dos líquidos acumulados nos tecidos e apoiar o retorno venoso e linfático.

Por ser um procedimento não invasivo, não envolve incisões nem exige, habitualmente, período de recuperação.

Para que Serve a Pressoterapia?

A pressoterapia é utilizada sobretudo quando existe sensação de peso, inchaço ou acumulação de líquidos nos tecidos.

Pode ser integrada num plano de tratamento para:

• Ajudar a reduzir a retenção de líquidos;
• Aliviar a sensação de pernas pesadas ou cansadas;
• Favorecer a mobilização de líquidos;
• Apoiar o retorno venoso e linfático;
• Complementar determinados tratamentos corporais;
• Apoiar a recuperação muscular em determinados contextos.

A causa do inchaço deve, no entanto, ser considerada. Um edema persistente, repentino, unilateral ou acompanhado de dor, vermelhidão ou outros sintomas deve ser avaliado clinicamente antes de iniciar um tratamento estético.

Como Funciona a Pressoterapia?

Durante a sessão, são colocados acessórios pneumáticos na zona que se pretende tratar.

As diferentes câmaras enchem-se de ar de forma sequencial, exercendo pressão sobre os tecidos. Depois descomprimem e o ciclo reinicia.

Esta alternância entre compressão e descompressão favorece o movimento dos fluidos dos membros em direção às vias de retorno circulatório e linfático.

A intensidade e a sequência devem ser ajustadas ao objetivo e às características individuais. Uma pressão mais elevada não significa necessariamente um resultado melhor.

Quais são os Principais Benefícios da Pressoterapia?

Os benefícios da pressoterapia estão sobretudo relacionados com a mobilização de líquidos e com o apoio à circulação de retorno.

1. Pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos

A compressão sequencial pode favorecer a mobilização do líquido acumulado nos tecidos, ajudando a diminuir a sensação de inchaço em situações adequadas.

Este efeito não significa que a causa da retenção de líquidos esteja resolvida. Os resultados também dependem dos hábitos, nível de atividade física e condição individual.

2. Pode aliviar a sensação de pernas pesadas

Passar muitas horas sentada ou em pé pode favorecer a acumulação de líquidos nas extremidades inferiores.

Ao apoiar o retorno dos fluidos, a pressoterapia pode proporcionar uma sensação temporária de maior leveza e conforto nas pernas.

3. Favorece a mobilização dos líquidos

Um dos principais mecanismos da compressão pneumática intermitente consiste precisamente em exercer pressão sequencial sobre os tecidos.

A investigação sobre compressão pneumática intermitente mostra que esta técnica pode contribuir para reduzir edema e volume dos membros inferiores em determinados contextos clínicos, nomeadamente no linfedema.

É importante salientar que estes estudos são realizados em contextos médicos específicos e não significam que todos os resultados sejam diretamente reproduzíveis numa utilização estética.

4. Pode complementar tratamentos para celulite

A retenção de líquidos pode tornar temporariamente mais evidente a irregularidade da superfície da pele.

Por isso, a pressoterapia pode ser integrada num plano mais abrangente dirigido à celulite, sobretudo quando existe simultaneamente tendência para edema.

No entanto, a pressoterapia não elimina, por si só, as alterações estruturais responsáveis pela celulite.

5. Pode contribuir para a recuperação após exercício

A compressão pneumática também tem sido investigada como método de recuperação depois do exercício.

Uma revisão sistemática e meta-análise sobre recuperação desportiva encontrou benefícios pequenos a moderados em alguns parâmetros relacionados com dor e desconforto muscular, embora os resultados sobre função muscular e outros indicadores sejam mais variáveis.

Quais são os Benefícios da Pressoterapia para as Pernas?

As pernas são uma das zonas mais frequentemente tratadas devido à tendência para acumulação de líquidos nos membros inferiores. A pressoterapia nas pernas pode ajudar a:

• Diminuir a sensação de inchaço;
• Reduzir o peso e cansaço das pernas;
• Favorecer o retorno dos líquidos;
• Proporcionar uma sensação de maior leveza;
• Complementar planos dirigidos à retenção de líquidos.

A investigação clínica também tem analisado diretamente este mecanismo. Num ensaio sobre compressão pneumática no linfedema dos membros inferiores, foram observadas reduções do volume das pernas com diferentes sequências de compressão.

Mais uma vez, estes resultados dizem respeito a pessoas com linfedema e não devem ser interpretados como uma garantia de resultados em tratamentos estéticos.

A Pressoterapia Ajuda a Emagrecer?

Não. A pressoterapia não deve ser considerada um tratamento de emagrecimento nem uma técnica para destruir células de gordura.

Depois de uma sessão pode existir uma redução da sensação de inchaço e, em algumas pessoas, uma alteração temporária do volume devido à mobilização de líquidos. Isso não corresponde a perda de gordura corporal.

É esta diferença que deve ser considerada quando se pergunta se a pressoterapia emagrece.

Quando o objetivo é reduzir gordura localizada ou perder peso, é necessário escolher uma estratégia direcionada especificamente para esse objetivo.

Qual a Importância da Nutrição para Prevenir a Retenção de Líquidos?

A alimentação pode ter um papel importante na prevenção e controlo da retenção de líquidos. Uma ingestão excessiva de sal pode favorecer a retenção de água no organismo, pelo que é importante moderar o consumo de sal e de alimentos com elevado teor de sódio, privilegiando uma alimentação equilibrada, rica em hortícolas, fruta e outros alimentos pouco processados.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Uma hidratação adequada também é fundamental para o equilíbrio dos líquidos no organismo. No entanto, a retenção de líquidos pode ter diferentes causas e nem sempre está relacionada com a alimentação. Quando é persistente ou surge de forma acentuada, é importante procurar avaliação por um profissional de saúde para identificar a sua origem.”

Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

O que Diz a Ciência Sobre os Benefícios da Pressoterapia?

A maior parte da investigação científica não estuda a pressoterapia como tratamento estético, mas sim a compressão pneumática intermitente em situações clínicas, particularmente no tratamento ou controlo do linfedema.

Uma revisão sistemática publicada em 2026 analisou ensaios clínicos randomizados relativos ao linfedema dos membros inferiores. Os autores encontraram evidência de certeza moderada de que a compressão pneumática intermitente pode reduzir edema, volume ou circunferência do membro quando comparada com cuidados convencionais ou ausência desta intervenção.

Também existe investigação sobre linfedema relacionado com o tratamento do cancro da mama. Uma revisão sistemática e meta-análise publicada em 2025 analisou 14 estudos randomizados e encontrou benefícios em determinados parâmetros, embora os resultados dependam de fatores como o protocolo, duração e situação clínica.

Outra meta-análise publicada em 2024 concluiu que a adição de compressão pneumática ao tratamento descongestivo poderia proporcionar benefícios adicionais a curto prazo em determinados casos de linfedema do membro superior.

Em conjunto, a evidência apoia a capacidade da compressão pneumática para influenciar a movimentação de líquidos. No entanto, os benefícios devem ser interpretados de acordo com o contexto clínico e não como uma promessa de resultados estéticos universais.

Em que Zonas do Corpo se Pode Fazer Pressoterapia?

A zona mais conhecida são as pernas, mas a pressoterapia pode ser realizada noutras áreas, dependendo do equipamento e do objetivo do tratamento. Entre as zonas possíveis encontram-se:

• Pernas;
• Coxas;
• Braços;
• Abdómen.

A escolha deve ser feita após avaliação, considerando o objetivo, historial clínico e possíveis contraindicações.

Quantas Vezes por Semana se Deve Fazer Pressoterapia?

Não existe uma frequência universal adequada a todas as pessoas.

Os estudos clínicos sobre compressão pneumática utilizam protocolos muito diferentes entre si, tanto relativamente à pressão como à duração e frequência das sessões.

Por isso, o número de sessões deve ser definido individualmente de acordo com:

• Objetivo do tratamento;
• Grau de retenção de líquidos;
• Zona tratada;
• Resposta individual;
• Outros tratamentos realizados em simultâneo;
• Condição clínica da pessoa.

Fazer pressoterapia com maior frequência não significa necessariamente obter melhores resultados.

O que Fazer Depois da Pressoterapia?

Na maioria das situações, é possível regressar imediatamente à rotina habitual. Depois da sessão, alguns cuidados gerais podem complementar o plano:

• Manter uma hidratação adequada;
• Evitar permanecer demasiadas horas consecutivas sem movimento;
• Caminhar e manter uma rotina de atividade física adequada;
• Moderar o consumo excessivo de sal se existir tendência para retenção de líquidos;
• Cumprir as recomendações dadas pelo profissional.

O mais importante é perceber que a pressoterapia deve fazer parte de uma abordagem coerente e não substituir hábitos de vida adequados.

Mitos e Verdades Sobre os Benefícios da Pressoterapia

Existem algumas ideias sobre a pressoterapia que importa esclarecer.

“A pressoterapia elimina gordura”

Mito. A compressão pneumática não destrói as células adiposas. A diminuição temporária de volume que algumas pessoas observam está essencialmente relacionada com a mobilização de líquidos.

“Pode ajudar nas pernas inchadas”

Verdade, em situações adequadas. Ao favorecer a mobilização dos líquidos, pode contribuir para uma menor sensação de peso e inchaço.

No entanto, é importante perceber primeiro a causa do edema.

“Quanto maior a pressão, melhores os resultados”

Mito. A intensidade deve ser adequada à pessoa e ao objetivo do tratamento. Uma pressão excessiva não significa maior eficácia.

“Uma sessão resolve a retenção de líquidos”

Mito. Algumas pessoas podem sentir maior leveza depois de uma sessão, mas a retenção de líquidos pode ter múltiplas causas e exigir uma abordagem mais abrangente.

Qual o Preço da Pressoterapia?

O preço da pressoterapia pode variar de acordo com o plano recomendado, número de sessões e objetivos.

Por isso, a questão não deve ser apenas quanto custa cada sessão, mas também se este é efetivamente o tratamento indicado para a problemática que pretende melhorar.

Uma avaliação permite perceber a origem da queixa, definir objetivos realistas e estabelecer um plano adequado.

Onde Fazer Sessões de Pressoterapia em Portugal?

A pressoterapia deve ser realizada com equipamento adequado e com uma avaliação prévia que permita identificar as necessidades e eventuais contraindicações.

Na BodyScience, pode encontrar este tratamento nas clínicas de Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.

Se sente frequentemente pernas pesadas, inchaço ou retenção de líquidos, pode marcar uma avaliação numa Clínica BodyScience e perceber se a pressoterapia é indicada para si.

Vale a Pena Fazer Pressoterapia?

Os benefícios da pressoterapia fazem deste tratamento uma opção a considerar sobretudo quando o objetivo é atuar sobre a sensação de inchaço, pernas pesadas e acumulação de líquidos.

No entanto, os resultados dependem da causa da problemática, do protocolo aplicado e das características de cada pessoa.

Por isso, antes de decidir quantas sessões fazer, é importante perceber primeiro aquilo de que o seu corpo realmente necessita.

Entre em contacto com a BodyScience e marque uma avaliação personalizada para saber se a pressoterapia é o tratamento indicado para o seu caso.

Referências Bibliográficas