O bem-estar, no geral, é uma das metas mais importantes e mais procuradas na vida. No entanto, nem sempre é fácil garantir o bem-estar feminino no meio da correria diária e de todas as funções, tarefas e expectativas.
Estudos indicam que o movimento, a alimentação e até momentos de tranquilidade e silêncio podem contribuir para uma melhoria da qualidade de vida em geral. Por isso mesmo, atente nestas dicas para garantir o bem-estar feminino.
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8 dicas para um bem-estar feminino garantido
1. Comece bem o dia
Não há melhor forma de garantir um bom dia do que começá-lo com o pé direito. Não saia da cama a correr. Defina o alarme para uma hora que lhe garanta tempo suficiente para manter uma rotina estabilizada e tranquila. Estique lentamente os braços e as pernas, faça alguns exercícios de alongamentos e aposte num bom pequeno-almoço, reforçado e cheio das vitaminas de que necessita para encarar o dia
2. Coma bem
A alimentação é um dos fatores mais importantes no garante do bem-estar feminino. Comece, como já foi referido, pelo melhor pequeno-almoço que conseguir. Segundo nutricionistas, o corpo passou horas, durante a noite, a trabalhar sem ser alimentado. Por isso mesmo, e se o bem-estar feminino é uma das preocupações, aposte em alimentos saudáveis, nos sumos de frutas e nos pães integrais.
3. Hidrate-se
Pode parecer redundante, mas a hidratação é fundamental para garantir o bem-estar feminino. Com todo o corpo a funcionar melhor, todo o espírito e boa disposição são alterados e, claro, melhorados.
4. Desligue-se
Esta é capaz de ser a dica mais difícil deste leque. Não é fácil desconectar do mundo virtual, das redes sociais e até do trabalho. Mas é essencial para manter o bem-estar feminino. A luminosidade do telemóvel afeta a visão, a postura que se assume durante esta prática não é a mais correta e, claro, existe a tendência para se dar mais peso a esta realidade do que à que nos rodeia. Por isso mesmo, tente desconectar-se e desligar-se de vez em quando. Imponha regras, se necessário.
5. Distraia-se
Está estudado que os hobbies são uma das melhores formas de garantir o bem-estar feminino e, claro, a felicidade. O sentimento de realização pessoal, o tempo de lazer e descontração… Tudo ajuda nesta tarefa. Por isso mesmo, ouça música, medite, faça desporto, leia um bom livro, passeie e brinque com o cão da família. Não faltam atividades para se distrair do stress diário e recalibrar as energias.
6. Exercite-se
O exercício físico é um dos fatores essenciais no bem-estar de qualquer ser humano. Antes ou depois do trabalho, para começar bem o dia ou para descarregar as más energias de um dia menos bom… o importante é exercitar-se. Isto torná-la-á mais ativa e, claro, mais feliz. E não, não é necessário gastar algum dinheiro extra num ginásio: pode caminhar pelas ruas da cidade, correr à beira-mar ou à beira-rio ou, simplesmente, fazer yoga no chão da sala. Além disso, o exercício físico regular está intimamente ligado à longevidade e ao bem-estar. Ajuda a diminuir o risco de doenças crónicas, regula o sono, melhora o humor e, claro, aumenta a energia. Tudo sinais de um bem-estar feminino assegurado.
7. Proteja-se
A proteção e a prevenção são, claro, fundamentais nesta luta pelo bem-estar. Já foram referidas prevenções no que ao desporto diz respeito, assim como à hidratação. Assegure, também, a proteção da pele. Sentir-se bonita é meio caminho andado para um bom dia, cheio de boa disposição. Por isso mesmo, a utilização do protetor solar adequado para o seu tipo de pele é fulcral e de extrema importância. E não, não deve usar protetor solar apenas quando está sol e durante os dias em que vai para a praia. Os raios solares fazem-se sentir ao longo de todo o ano, mesmo nos dias chuvosos e nublados. Saiba escolher a melhor opção para o seu tipo e tom de pele e divirta-se enquanto se protege.
8. Durma bem
Uma noite mal dormida pode arruinar um dia inteiro logo à partida. Por isso mesmo, garanta que a sua rotina de sono é saudável e estável. Um sono de qualidade garante uma melhor qualidade de vida e, consequentemente, um bem-estar feminino de excelência. Garante uma maior produtividade, uma maior abertura na relação (constante) com os outros, mais energia para aproveitar o que o dia tem para oferecer e, claro, o sentimento de repouso e de descanso ajuda a controlar os níveis de ansiedade e stress, tão habituais no quotidiano de hoje em dia.
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