Beber água emagrece: Verdade ou mentira?

O nosso corpo é constituído por cerca de 60% a 70% de água, um elemento vital para assegurar a nossa saúde. Por isso, manter a hidratação diária é essencial. No entanto, uma das maiores dúvidas que existe é saber se beber água emagrece.

Beber água emagrece quantos quilos? Beber muita água emagrece a barriga? Será que é uma boa estratégia para quem deseja perder peso? Continue a ler este artigo e descubra se beber 3 litros de água por dia emagrece. 

Todas as células que integram o nosso corpo precisam de água. Para assegurarmos o seu bom funcionamento, precisamos de assegurar a sua correta hidratação.

Em primeiro lugar, deve ter presente que a água desempenha várias funções no organismo.

Por que é que a água é tão importante?

A água é o principal elemento da linfa, responsável por filtrar e remover o excesso de líquidos e impurezas do corpo e por transportar os glóbulos brancos, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. 

A água também desempenha um papel muito importante no bom funcionamento do cérebro, coração, intestino, músculos e pele. 

Por isso, estamos sempre a ouvir falar da importância de beber água. Especialmente no Verão, quando as temperaturas são mais elevadas e perdemos mais líquidos através da transpiração. 

A desidratação é responsável por provocar graves problemas de saúde, podendo até levar a uma convulsão. Se sentir alguns destes sintomas, é urgente que se comece a hidratar corretamente: 

• Tonturas;
• Fraqueza;
• Indisposição;
• Desmaio;
• Boca seca;
• Pele seca;
• Sede.

Como já deve ter percebido, os benefícios da água são muitos. Fique a conhecer os principais no ponto seguinte.

Quais os benefícios de beber água?

• Controla a temperatura corporal;
• Combate o surgimento de pedras nos rins;
• Contribui para o bom funcionamento da digestão;
• Ajuda a desintoxicar o organismo;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Assegura a hidratação da pele;
• Beber muita água ajuda a emagrecer;
• Fortalece o sistema imunológico;
• Combate a fadiga mental.

Depois de conhecer os principais benefícios, chegou o momento de perceber se beber 2 litros de água emagrece ou mesmo mais.

É uma questão que vai suscitando dúvidas com frequência. Será que beber agua emagrece mesmo?

De um modo “indireto”, podemos assegurar que beber água emagrece. Fique a conhecer de que forma no ponto seguinte.

Beber água emagrece? 

Reduz a vontade de comer

Como a água acaba por ocupar um volume no estômago, aumenta a saciedade durante algum tempo após ser ingerida. Se comer menos, perderá mais peso. 

Ajuda a queimar mais calorias

Beber bastante água emagrece, quando tomada à temperatura ambiente, porque aumenta o metabolismo em 2% a 3% durante 90 minutos. No final do dia, terá queimado mais calorias. 

Melhora o funcionamento intestinal

A água contribui para a lubrificação das paredes intestinais e para a movimentação do bolo fecal, combatendo a obstipação, acabando por facilitar a eliminação de resíduos e toxinas do corpo. 

Aumenta a performance física

Ao potenciar a correta hidratação dos músculos, está a contribuir para reduzir o risco de lesões e ajudar na recuperação muscular. Conseguirá obter uma maior rentabilidade dos treinos e consequentemente acabará por perder mais peso. 

Beber muita água ajuda a emagrecer realmente. Mas deve ter atenção para nunca adicionar açúcar, caso contrário só estará a adicionar mais calorias. E claro, deve ser sempre acompanhada/o de um estilo de vida saudável, com a prática de exercício regular e uma dieta saudável. 

Se beber água emagrece, também é verdade que no caso de ingestão excessiva, pode ser prejudicial.

O que pode acontecer se consumir água a mais? 

A água em excesso pode conduzir à hiponatremia, ou seja, a uma diminuição da quantidade de sódio no corpo. Este risco é relativamente baixo, mas convém estar com atenção, especialmente quando sentir náuseas, vómitos, cólicas, cansaço ou alguma confusão mental.

Para além disso, beber água a mais pode também conduzir a uma sobrecarga renal ou edema cerebral. 

Todos este quadros se desenvolvem quando uma pessoa consome cerca de 7 litros em pouco tempo, um cenário um pouco improvável. 

Todos os alimentos que ingerimos também apresentam água na sua composição. Se optar por uma dieta rica em alimentos com elevadas quantidades de água, estará a promover a sua hidratação.

Os alimentos com concentrações mais elevadas de água são os de origem vegetal. Os crus também apresentam mais água, com exceção dos grãos que absorvem esta quantidade durante o cozimento.

Fique a conhecer alguns alimentos com elevada percentagem de água.

Como consumir água através dos alimentos?

• Agrião: 93%;
• Courgette: 93%;
• Tomate: 95%;
• Melancia: 92%;
• Alface: 96% de água;
• Cenoura: 90%;
• Pepino: 95%.

Tenha atenção que só 10% da água que precisamos para suprir as nossas necessidades, provém dos alimentos.

Precisa de beber diretamente a água de outra maneira. Pode também ser consumida através de chás, sumos naturais ou outras bebias naturais. 

Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, recomenda-se a ingestão de cerca de 1.5 litros a 3 litros de água por dia para um ótimo funcionamento do organismo humano.

Se está à procura de emagrecer, saiba que existem uma série de tratamentos para emagrecer que podem ajudar neste processo.

Nas Clínicas da BodyScience pode encontrar todo o acompanhamento que precisa e também todas as orientações para concluir se beber muita água emagrece realmente.

Conheça no ponto seguinte, alguns tratamentos não invasivos para a perda de peso.

Quais os tratamentos que ajudam no emagrecimento?

• Criolipólise Clattu Alfa 360º;
• Endermologia Médica LPG;
• Lipoaspiração Não Invasiva Titan;
• Radiofrequência Tripolar Cronus;
• BodyShape;
• BodyWave;
• Pressoterapia.

Saiba aqui o preço da Criolipólise e o preço da Lipoaspiração Não Invasiva.

Poderá também marcar uma consulta de nutrição e obter uma dieta personalizada às suas necessidades e objetivos. 

Conclusão

Como acabou de verificar beber agua emagrece mesmo, mas é importante que tenha um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de exercício, para realmente ver resultados.

De nada serve beber muita água e depois ter uma alimentação desregulada, com a ingestão de calorias em excesso. 

O processo de perda de peso pode ser lento.

Se realmente, deseja atingir resultados mais rápidos, marque uma consulta de avaliação numa das Clínicas BodyScience em Braga, Póvoa de Varzim, Porto e Lisboa, para ver qual será o tratamento mais adequado ao seu caso.