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beber água emagrece

Home » Bem-estar » Saúde » Beber água emagrece: Verdade ou mentira?

Beber água emagrece: Verdade ou mentira?

14 Setembro 2022
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BodySciencebyBodyScience

O nosso corpo é constituído por cerca de 60% a 70% de água, um elemento vital para assegurar a nossa saúde. Por isso, manter a hidratação diária é essencial. No entanto, uma das maiores dúvidas que existe é saber se beber água emagrece.

Beber água emagrece quantos quilos? Beber muita água emagrece a barriga? Será que é uma boa estratégia para quem deseja perder peso? Continue a ler este artigo e descubra se beber 3 litros de água por dia emagrece. 

 

medicina estética e nutrição

 

Todas as células que integram o nosso corpo precisam de água. Para assegurarmos o seu bom funcionamento, precisamos de assegurar a sua correta hidratação.

Em primeiro lugar, deve ter presente que a água desempenha várias funções no organismo.

 

Por que é que a água é tão importante?

A água é o principal elemento da linfa, responsável por filtrar e remover o excesso de líquidos e impurezas do corpo e por transportar os glóbulos brancos, ajudando a fortalecer o sistema imunológico. 

A água também desempenha um papel muito importante no bom funcionamento do cérebro, coração, intestino, músculos e pele. 

Por isso, estamos sempre a ouvir falar da importância de beber água. Especialmente no Verão, quando as temperaturas são mais elevadas e perdemos mais líquidos através da transpiração. 

A desidratação é responsável por provocar graves problemas de saúde, podendo até levar a uma convulsão. Se sentir alguns destes sintomas, é urgente que se comece a hidratar corretamente: 

  • Tonturas;
  • Fraqueza;
  • Indisposição;
  • Desmaio;
  • Boca seca;
  • Pele seca;
  • Sede.

Como já deve ter percebido, os benefícios da água são muitos. Fique a conhecer os principais no ponto seguinte.

 

Quais os benefícios de beber água?

  • Controla a temperatura corporal;
  • Combate o surgimento de pedras nos rins;
  • Contribui para o bom funcionamento da digestão;
  • Ajuda a desintoxicar o organismo;
  • Melhora a circulação sanguínea;
  • Assegura a hidratação da pele;
  • Beber muita água ajuda a emagrecer;
  • Fortalece o sistema imunológico;
  • Combate a fadiga mental.

 

água ajuda a emagrecer

 

Depois de conhecer os principais benefícios, chegou o momento de perceber se beber 2 litros de água emagrece ou mesmo mais.

É uma questão que vai suscitando dúvidas com frequência. Será que beber agua emagrece mesmo?

De um modo “indireto”, podemos assegurar que beber água emagrece. Fique a conhecer de que forma no ponto seguinte.

 

Beber água emagrece? 

 

Reduz a vontade de comer

Como a água acaba por ocupar um volume no estômago, aumenta a saciedade durante algum tempo após ser ingerida. Se comer menos, perderá mais peso. 

 

Ajuda a queimar mais calorias

Beber bastante água emagrece, quando tomada à temperatura ambiente, porque aumenta o metabolismo em 2% a 3% durante 90 minutos. No final do dia, terá queimado mais calorias. 

 

Melhora o funcionamento intestinal

A água contribui para a lubrificação das paredes intestinais e para a movimentação do bolo fecal, combatendo a obstipação, acabando por facilitar a eliminação de resíduos e toxinas do corpo. 

 

Aumenta a performance física

Ao potenciar a correta hidratação dos músculos, está a contribuir para reduzir o risco de lesões e ajudar na recuperação muscular. Conseguirá obter uma maior rentabilidade dos treinos e consequentemente acabará por perder mais peso. 

Beber muita água ajuda a emagrecer realmente. Mas deve ter atenção para nunca adicionar açúcar, caso contrário só estará a adicionar mais calorias. E claro, deve ser sempre acompanhada/o de um estilo de vida saudável, com a prática de exercício regular e uma dieta saudável. 

Se beber água emagrece, também é verdade que no caso de ingestão excessiva, pode ser prejudicial.

 

O que pode acontecer se consumir água a mais? 

A água em excesso pode conduzir à hiponatremia, ou seja, a uma diminuição da quantidade de sódio no corpo. Este risco é relativamente baixo, mas convém estar com atenção, especialmente quando sentir náuseas, vómitos, cólicas, cansaço ou alguma confusão mental.

Para além disso, beber água a mais pode também conduzir a uma sobrecarga renal ou edema cerebral. 

Todos este quadros se desenvolvem quando uma pessoa consome cerca de 7 litros em pouco tempo, um cenário um pouco improvável. 

 

Clínicas Bodyscience - Instagram

 

Todos os alimentos que ingerimos também apresentam água na sua composição. Se optar por uma dieta rica em alimentos com elevadas quantidades de água, estará a promover a sua hidratação.

Os alimentos com concentrações mais elevadas de água são os de origem vegetal. Os crus também apresentam mais água, com exceção dos grãos que absorvem esta quantidade durante o cozimento.

Fique a conhecer alguns alimentos com elevada percentagem de água.

 

Como consumir água através dos alimentos?

  • Agrião: 93%;
  • Courgette: 93%;
  • Tomate: 95%;
  • Melancia: 92%;
  • Alface: 96% de água;
  • Cenoura: 90%;
  • Pepino: 95%.

 

Tenha atenção que só 10% da água que precisamos para suprir as nossas necessidades, provém dos alimentos.

Precisa de beber diretamente a água de outra maneira. Pode também ser consumida através de chás, sumos naturais ou outras bebias naturais. 

Segundo a Fundação Portuguesa de Cardiologia, recomenda-se a ingestão de cerca de 1.5 litros a 3 litros de água por dia para um ótimo funcionamento do organismo humano.

Se está à procura de emagrecer, saiba que existem uma série de tratamentos para emagrecer que podem ajudar neste processo.

Nas Clínicas da BodyScience pode encontrar todo o acompanhamento que precisa e também todas as orientações para concluir se beber muita água emagrece realmente.

Conheça no ponto seguinte, alguns tratamentos não invasivos para a perda de peso.

 

Veja também o artigo:
Os 6 melhores chás para emagrecer e desinchar

 

Quais os tratamentos que ajudam no emagrecimento?

  • Criolipólise Clattu Alfa 360º;
  • Endermologia Médica LPG;
  • Lipoaspiração Não Invasiva Titan;
  • Radiofrequência Tripolar Cronus;
  • BodyShape;
  • BodyWave;
  • Pressoterapia.

 

Saiba aqui o preço da Criolipólise e o preço da Lipoaspiração Não Invasiva.

Poderá também marcar uma consulta de nutrição e obter uma dieta personalizada às suas necessidades e objetivos. 

 

Veja também o artigo:
Qual o melhor tratamento de emagrecimento?

 

Conclusão

Como acabou de verificar beber agua emagrece mesmo, mas é importante que tenha um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada e a prática de exercício, para realmente ver resultados.

De nada serve beber muita água e depois ter uma alimentação desregulada, com a ingestão de calorias em excesso. 

O processo de perda de peso pode ser lento.

Se realmente, deseja atingir resultados mais rápidos, marque uma consulta de avaliação numa das Clínicas BodyScience em Braga, Póvoa de Varzim, Porto e Lisboa, para ver qual será o tratamento mais adequado ao seu caso. 

 

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