Os batidos de fruta oferecem uma explosão de vitaminas e minerais. Descubra como preparar batidos revitalizantes que não só saciam a sede, como também promovem o bem-estar.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

Quais os Tipos de Batidos de Frutas?

Existem diversos tipos de batidos de frutas, que podem ser adaptados aos gostos e necessidades de cada pessoa. Alguns dos principais tipos são:

• Batidos Simples: Feitos com uma ou duas frutas;
• Batidos com vegetais: Combinam frutas e vegetais para mais nutrientes;
• Batidos Proteicos: Adicionam proteínas como iogurte ou whey;
• Sumos Detox: Incluem ingredientes que ajudam na desintoxicação;
• Batidos com superalimentos: Usam chia, linhaça, entre outros;
• Batidos Energéticos: Com frutas e aveia, fornecem energia duradoura;
• Batidos para Emagrecer: Usam frutas de baixo índice glicémico e ingredientes saciantes.

Quais os Benefícios dos Batidos de Fruta?

Os batidos de fruta oferecem uma série de benefícios para a saúde e bem-estar:

• São ricos em nutrientes;
• Mantêm o corpo hidratado;
• Regulam o trânsito intestinal;
• São uma fonte rápida de energia;
• Ajudam na perda de peso;
• São personalizáveis com diversos ingredientes;
• Promovem a eliminação de toxinas;
• Rápidos e práticos de fazer.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Os batidos parecem-me boas opções em qualquer altura do ano e se bem orientados servem para qualquer propósito. Como uma opção alimentar saudável são, de facto, uma mais valia. Conseguem ser práticos, variados e uma forma muito agradável de ter num só momento um leque muito alargado de bons nutrientes. Algo que é universalmente recomendado parte por aproveitar os alimentos frescos de cada época e aqui nos batidos esta máxima prevalece.”

Bruno Reis – Cédula 1148N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Quais são as Melhores Frutas para Usar em Batidos?

Algumas das frutas mais populares para usar em batidos são:

• Banana;
• Morango;
• Manga;
• Abacate;
• Frutos vermelhos;
• Maçã;
• Kiwi;
• Ananás;
• Laranja;
• Pêssego.

Posso Adicionar Vegetais aos Batidos de Fruta?

Sim e é uma excelente forma de aumentar o valor nutricional. Eis alguns vegetais que pode utilizar:

• Espinafres;
• Pepino;
• Cenoura;
• Beterraba;
• Couve.

É Melhor Usar Frutas Frescas ou Congeladas em Batidos de Fruta?

Tanto a fruta fresca, como a fruta congelada são excelentes opções. No entanto, a fruta fresca proporciona um sabor mais intenso e uma textura mais leve.

Como Posso Adoçar o meu Batido de Fruta sem Usar Açúcar Refinado?

Existem várias maneiras de adoçar o seu batido de fruta sem recorrer ao açúcar refinado. Aqui estão algumas opções:

• Mel;
• Stevia;
• Banana madura;
• Frutos secos.

Batidos de Fruta são Bons para Diabéticos?

Os batidos de fruta podem ser adaptados para serem uma boa opção para diabéticos, mas é importante escolher e preparar os ingredientes com cuidado.

Batidos de Fruta Podem Substituir uma Refeição Completa?

Embora os batidos de fruta possam ser equilibrados e nutritivos, não é recomendável usá-los como substituto regular de uma refeição completa.

Quanto Tempo Pode Ficar um Batido de Fruta no Frigorífico?

Um batido de fruta pode ficar no frigorífico entre 24 a 48 horas.

Como Conservar Batidos de Fruta?

Para conservar batidos de fruta por mais tempo, congele-os. Isto ajuda a preservar a frescura e os nutrientes.

Qual é Melhor: Batidos de Fruta com Água, Leite, Iogurte ou Bebidas Vegetais?

Depende. A escolha entre água, leite, iogurte ou bebidas vegetais para fazer batidos de fruta depende das suas necessidades nutricionais e preferências pessoais.

5 Receitas de Batidos de Fruta

Descubra 5 receitas deliciosas e refrescantes de batidos de fruta, perfeitas para qualquer momento do dia.

Batidos de Fruta para Pequeno-Almoço 

Esta receita do nosso nutricionista, Dr. Bruno, aproveita ao máximo as frutas da época e oferece uma combinação de sabor e energia.

Ingredientes para Batido de Fruta para Pequeno-Almoço:

• • 1/2 Laranja;
  • 2 Figos;
  • 1 Mão de agrião;
  • 1/2 Beterraba pequena;
  • Sumo de 1 limão;
  • Gengibre em pó a gosto;
  • 1 Colher de sopa de flocos de aveia finos;
  • Água ou bebida vegetal sem adição de açúcar.

Batidos de Fruta com Água