Sem grande apetite por causa do calor? Para além de rápidos, frescos, saborosos, nutritivos e saudáveis, os batidos de fruta com leite são uma excelente solução para quem não é grande amante de fruta sólida, no seu estado natural. A alternativa ideal para alimentos mais pesados que também a vão ajudar a controlar o seu peso.
Mas lembre-se, apesar do seu valor nutricional, não é recomendável substituir as chamadas refeições normais (almoço e jantar) por esta opção mais leve. Neste artigo, damos-lhe a conhecer 10 opções deliciosas para os seus batidos de fruta com leite.
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10 receitas de batidos de fruta com leite
1. Batido tropical
Os sabores tropicais tornam este batido de fruta com leite ainda mais refrescante. É uma óptima opção para depois de fazer exercício físico.
Ingredientes:
- água de coco
- manga
- banana
- ananás
- groselha
- leite
- gengibre
Modo de preparação:
Juntar todos os ingredientes no liquidificador e triturá-los até atingirem a consistência desejada.
2. Batido de pêssego e manga
A combinação entre pêssego e manga vai dar ao seu cabelo e à sua pele um cocktail antioxidante. Estes dois frutos são ricos em vitamina A, principal responsável pela saúde da sua pele e do seu cabelo.
Ingredientes:
- 250 ml de leite
- 2 pêssegos
- 1/2 manga
Modo de preparação:
Junte os 3 ingredientes no liquidificador e misture-os.
3. Batido de papaia
A papaia é uma fruta rica em vitamina C e vitamina A, que são altamente benéficas para a sua visão, ajuda a combater eventuais inflamações, a asma, artrite e outras condições mais graves.
Ingredientes:
- 1 papaia
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Descasque a papaia e retire todos os seus caroços. Depois é só juntar a papaia e o leite e servir fresquinho.
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4. Batido de ameixa e morango
Uma combinação menos comum para não estar constantemente a beber aquele batido de morango básico.
Ingredientes:
- 1 ameixa sem caroço
- 5 morangos
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Junte todos os ingredientes no liquidificador até obter a consistência desejada.
5. Batido de cenoura e beterraba
Pode soar estranho, mas cenoura e beterraba são dois elementos que se completam: de um lado, o doce da cenoura, do outro, a acidez da beterraba. O leite dá-lhes a consistência aveludada perfeita.
Ingredientes:
- 1 cenoura crua picada
- 1/2 beterraba crua picada
- 1 laranja sem casca cortada
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
O modo de preparação é sempre o mesmo: juntar os ingredientes no liquidificador e triturar até atingir a consistência que desejar.
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6. Batido de manga e abacate
Ingredientes:
- 1/4 Chávena de manga cortada aos cubos
- 1/2 Chávena de sumo de manga
- 1/4 Chávena de abacate sem casca e sem caroço
- 1 Colher de sumo de limão
- 6 Cubos de gelo
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e deixar misturar até obter uma mistura com a textura desejada.
7. Batido de maçã, pêra e cenoura
Ingredientes:
- 1/2 Maçã
- 1/2 Pêra
- 1/2 Cenoura
- 1 Talo pequeno de aipo
- Molho de folhas de hortelã
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Corte todos os ingredientes, junte e triture tudo no liquidificador.
8. Batido de ananás, banana e morango
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 rodela grande de ananás
- 6 morangos
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Corte todos os ingredientes, junte e triture tudo no liquidificador.
9. Batido de banana e baunilha
Com este batido poderá desfrutar da riqueza nutritiva da banana: cálcio, magnésio e vitamina A.
Ingredientes:
- 2 bananas
- 250 ml de leite
- Essência de baunilha
Modo de preparação:
Colocar os ingredientes no liquidificador e triturar até obter uma mistura com a textura desejada.
10. Batido de leite com frutos vermelhos
Este batido de frutos vermelhos e sementes de chia é ideal para beber de manhã. É rico em antioxidantes, carboidratos, proteínas e vitaminas C e E.
Ingredientes:
- Frutos vermelhos a gosto
- Sementes de chia
- 250 ml de leite
Modo de preparação:
Mais uma vez, é só colocar os ingredientes no liquidificador e triturar até obter uma mistura com a textura desejada.
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