Experimente os batidos de banana para variar nas suas receitas de pequeno-almoço. Os batidos são opções muito completas e têm imensos benefícios para o organismo. O que ganha ao beber batidos de banana pela manhã? Muito. A banana é uma boa fonte energética, regula a pressão arterial e previne doenças cardiovasculares, evita as cãibras, melhora a concentração, acalma o sistema nervoso e previne a anemia. Só coisas boas!
10 receitas saudáveis de batidos de banana
Batido de banana simples
Ingredientes
- 2 bananas pequenas
- 200 ml de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
- Canela q.b.
Modo de preparação
No liquidificador, coloque as bananas, o leite e triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto, polvilhe com um pouco de canela e delicie-se.
Batido de banana e aveia
Ingredientes
- 1 banana grande
- 180 ml de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
- 3 c. de sopa de flocos de aveia
- Canela q.b.
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, a aveia e o leite. Triture até obter uma mistura homogénea. Sirva o batido num copo alto, polvilhe com um pouco de canela e está pronto a beber.
Batidos para emagrecer: São ou não saudáveis?
Batido de banana e frutos vermelhos
Ingredientes
- ½ banana
- ½ chávena de frutos vermelhos
- 1 laranja (sumo e raspa)
- 1 iogurte natural
- 1 c. de sopa de mel
- Canela q.b.
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, os frutos vermelhos, o sumo e raspa da laranja, o iogurte e o mel. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto, polvilhe com um pouco de canela e está pronto a beber.
Batido de banana e maçã
Ingredientes
- 1 banana
- 1 maçã
- 200 ml de água
- 1 c. de sopa de sementes de linhaça
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, a maçã com casca e a água. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto e beba de imediato.
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Batido verde de banana
Ingredientes
- 1 banana
- ½ chávena de mirtilos
- ½ chávena de framboesas
- 1 mão de espinafres
- 2 chávenas de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, os mirtilos, as framboesas, os espinafres e o leite. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto e está pronto a beber.
Veja também: Receitas de batidos de fruta para saborear ao longo do dia
Batido de banana, laranja e maçã
Ingredientes
- ½ banana
- ½ laranja
- ½ maçã
- 100 ml de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, a maçã com casca, a laranja e o leite. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto e beba de imediato.
Sumos e batidos verdes: Receitas e benefícios
Batido de banana e açaí
Ingredientes
- 6 fatias de banana
- 250 g de açaí
- 200 g de iogurte grego
- 100 ml de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
- Granola q.b.
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, o açaí, o iogurte grego e o leite. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto, polvilhe com um pouco de granola e beba.
Batido de banana, manga, ananás e gengibre
Ingredientes
- ½ banana
- ½ chávena de manga
- ½ chávena de abacaxi
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 1 copo de água de coco
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, a manga, o abacaxi, o gengibre e a água de coco. Triture até obter uma mistura homogénea. Se gostar, acrescente uns cubos de gelo e triture mais um pouco. Sirva o batido num copo alto e saboreie.
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Batido de banana e manteiga de amendoim
Ingredientes
- 1 banana
- 1 iogurte grego
- 2 chávenas de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
- 1 c. de chá de manteiga de amendoim
- 1 c. de chá de chia
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, o iogurte grego, o leite, a manteiga de amendoim e a chia.Triture até obter uma mistura homogénea, sirva o batido num copo alto e bom proveito.
Batido de banana e cacau
Ingredientes
- 1 banana congelada
- 1 c. de sopa de cacau puro
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 chávena de leite (magro, aveia, amêndoa, arroz, etc.)
Modo de preparação
No liquidificador, coloque a banana, o cacau puro, a manteiga de amendoim e o leite. Triture até obter uma mistura homogénea, sirva o batido num copo alto e está pronto a beber.
Os batidos de banana são uma boa opção para garantir o aporte diário de frutas, vegetais e nutrientes. Para garantir uma alimentação rica e equilibrada, marque uma consulta de nutrição e reeducação alimentar, aprenda a comer melhor e viva mais.
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