Perder a barriga no pós-parto faz parte dos objetivos de muitas mulheres que acabaram de ser mães. Mas para tal, é importante ser paciente e trabalhar de forma consistente para uma recuperação pós o parto saudável.

Embora a alimentação e o exercício físico sejam dois pilares importantes para atingir os resultados que pretende, existem outros cuidados que deve ter, como é o caso de hidratar a pele ou descansar o número de horas suficiente.

Por outro lado, existem tratamentos estéticos não invasivos que ajudam a potenciar o processo de recuperação do corpo, devolvendo-lhe a sua autoestima.

Quer saber como tratar a barriga pós-parto ou qual o melhor tratamento para a barriga pós-parto? Então continue a ler o artigo.

O que é Diástase Após o Parto?

Também conhecida como diástase abdominal ou barriga de avental, a diástase pós-parto é uma condição em que os músculos retos abdominais se separam durante a gravidez e o parto.

Os músculos retos abdominais são dois grandes músculos que correm verticalmente ao longo do abdómen, sendo unidos por uma banda espessa de tecido conjuntivo chamada linha alba.

Como Surge a Diástase Após o Parto?

Durante a gravidez, à medida que o útero se expande para acomodar o crescimento do bebé, a pressão interna exercida sobre os músculos abdominais pode levar ao enfraquecimento e ao alongamento da linha alba. Como resultado, existe uma separação dos músculos.

Esta separação é normal e natural durante a gestação, pois permite que o útero se expanda de forma adequada.

Após o parto, os músculos abdominais tendem a recuperar-se e a aproximar-se novamente, de forma natural, à medida que o útero diminui de tamanho. No entanto, em alguns casos, essa recuperação não acontece totalmente.

Por norma, a diástase é mais comum em mulheres que tiveram gestações múltiplas ou bebés grandes, mas também pode ocorrer noutras circunstâncias.

É Normal ter Estrias na Barriga Após o Parto?

Sim, é normal ter barriga pós-parto com estrias. Aliás, estima-se que entre 70 a 90% das grávidas tenham estrias na gravidez. No entanto, é possível preveni-las ou melhorar o seu aspeto.

Quanto Tempo a Barriga Volta ao Normal Após o Parto?

Cada corpo funciona de maneira diferente, portanto, o tempo para recuperar a barriga pós-parto varia de mulher para mulher.

O que Influencia o Tempo de Recuperação Pós-Parto da Barriga?

Em alguns casos, pode demorar semanas, já noutros pode ser meses. Porém, deve ter em conta que existem fatores que determinam o tempo de recuperação pós-parto da barriga, tais como:

• Tipo de Parto

O tipo de parto pode afetar a rapidez com que a barriga se recupera. Por exemplo, as mulheres que passam por cesarianas têm, por norma, um período de recuperação mais longo devido à cirurgia abdominal.

• Saúde e Condição Física Prévia

Por norma, as mulheres que são ativas antes e durante a gravidez podem ter uma recuperação mais rápida após o parto.

• Genética

A predisposição genética de cada mulher também pode influenciar como o seu corpo se recupera após a gravidez.

• Peso Ganho durante a Gestação

De um modo geral, uma mulher ganha entre 11 a 15 kg durante a gravidez. No entanto, as mulheres que aumentam muito o seu peso durante a gestação podem levar mais tempo para perder a barriga pós-parto.

• Cuidados Pós-Parto

A adoção de hábitos saudáveis, como uma alimentação saudável e a prática de exercícios apropriados após orientação médica pode ajudar na recuperação da barriga.

O que Fazer para a Barriga Voltar ao Normal Depois do Parto?

A recuperação da barriga após o parto é um processo gradual e requer cuidados específicos para ajudar o corpo a retornar ao seu estado anterior. Mas seguindo alguns hábitos, é possível diminuir a barriga pós-parto.

Antes de tudo, lembre-se que cada mulher é única e a recuperação pós-parto pode ser diferente para cada uma. Portanto, seja gentil consigo mesma e não se compare com outras mulheres.

Posto isto, siga estas dicas para perder barriga pós-parto:

1. Beber Água

A água é essencial à vida. Sabia que uma pequena desidratação de alguns dias pode reduzir a velocidade do metabolismo em 3%?

E uma vez que o metabolismo é responsável por queimar calorias e os depósitos de gordura, deve evitar desacelerá-lo.

Para perder a barriga no pós-parto é essencial que beba, pelo menos, 1,5 litros de água por dia.

Além de auxiliar na perda de peso e gordura localizada na barriga, também a ajuda a ter energia nestes meses mais exigentes.

Por outro lado, a ingestão de água estimula o trânsito intestinal, hidrata as células e potencia o fluxo de oxigénio, que promove a perda de peso.

Além disso, assegura a elasticidade e a saúde da pele, rejuvenescendo-a e lubrifica as articulações e os músculos.

Equilibra também o sistema linfático, protege os órgãos vitais e facilita a digestão e a absorção dos nutrientes.

2. Fazer Melhores Escolhas Alimentares

Cerca de 80% do volume da barriga é uma consequência da alimentação. Se está a amamentar o seu bebé e a dormir poucas horas, torna-se mais difícil manter uma alimentação equilibrada.

Nesses momentos, porque precisa de energia imediata, o corpo tende a pedir doces, refrigerantes e comida processada. Porém, é um verdadeiro veneno para o seu organismo e a sua ingestão frequente é um dos motivos porque muitas pessoas não conseguem emagrecer.

Por outro lado, a ingestão de doces ou alimentos pouco saudáveis são também a causa de muitas doenças crónicas como a diabetes.

Sugerimos que encha a cozinha com boas escolhas alimentares, isto é, alimentos benéficos para a sua saúde e que, preferencialmente, não venham em embalagens.

Para ter uma dieta pós-parto para perder a barriga mais adequada a si, procure ajuda profissional.

3. Praticar Exercício Físico no Pós-Parto

Quando se trata de perder e tonificar a barriga no pós-parto, os abdominais tradicionais não fazem milagres. Aliás, depois do parto, estes exercícios não são recomendados.

Nesta fase, o exercício deve ser frequente, porém, moderado e leve (cerca de 45 minutos a 1 hora, 3 vezes por semana).

Muito mais do que melhorar o aspeto físico, praticar exercícios para perder barriga pós-parto ajudam-na a evitar outras condições associadas à gravidez, como é o caso da depressão pós-parto.

Um bom treino para perder barriga pós-parto deve incluir exercícios metabólicos e cardiovasculares, como a corrida, a natação, a hidroginástica, pilates ou até mesmo uma aula de dança. Além disso, faça alguns exercícios para fortalecimento muscular.

De acordo com um estudo com 40 mulheres, os exercícios de fortalecimento do abdómen funcionam mesmo na perda de barriga depois do parto. Por isso, não se esqueça de os incluir a sua rotina de treinos.

4. Procurar Tratamentos Estéticos Não Invasivos

A falta de tempo e o cansaço acumulado são dois dos principais motivos que tornam tão difícil para as recém-mamãs voltarem à forma que consideram ideal para se sentirem bem consigo mesmas.

Nem sempre hidratar a pele com um bom creme para a barriga durante o pós-parto ou o uso de cinta ajudam a tonificar a barriga. Mas, felizmente, existem soluções não invasivas eficazes no campo da medicina estética que podem ser uma boa ajuda.

Sem esforço ou sacrifícios, os resultados começam logo a aparecer nas primeiras sessões.

Através de tratamentos como a drenagem linfática, a radiofrequência ou a pressoterapia, recupera o seu corpo enquanto descansa das noites mal dormidas.

Quais são os Melhores Tratamentos para a Flacidez Abdominal Após o Parto?

Cerca de 90% das mulheres são afetadas pela retenção de líquidos, estrias, flacidez, gordura localizada e celulite na gravidez. Contudo, é possível tratar destes problemas comuns no pós-parto com a Endermologia Médica LPG, a Radiofrequência Tripolar Cronus, o BodyShape e a Pressoterapia.

Com uma alimentação cuidada, a dose certa de água e alguns dos melhores tratamentos estéticos disponíveis no mercado, consegue recuperar o corpo e a autoestima. Conheça-os:

Endermologia Médica LPG

Realizar drenagem linfática durante ou após a gravidez ajudam-na a reduzir o inchaço nas pernas e pés, assim como a melhorar a amplitude de movimentos, desintoxicar o organismo, entre outros benefícios.

Nas Clínicas Bodyscience, encontra a Endermologia LPG, um tratamento com resultados comprovados que ajuda a restabelecer e ativar as funções do organismo de uma forma eficiente e segura, ideal para modelar o seu corpo, sem contraindicações.

Radiofrequência Tripolar Cronus

Com tripla ação, a Radiofrequência Tripolar Cronus trabalha em todas as camadas da pele, para reduzir a flacidez e a celulite.

Como resultado, é possível ter um corpo mais firme, tonificado, sem flacidez e sem celulite, com alguns resultados visíveis logo na 1º sessão.

BodyShape

Uma excelente forma de complementar os seus exercícios para perder barriga flácida no pós-parto é o BodyShape, em que uma sessão de 30 minutos equivalem a 750 abdominais.

Neste tratamento indolor, o corpo é induzido a queimar gordura e a tonificar os músculos de áreas como o abdómen, ancas, coxas ou braços. Para tal, combina Raios Infravermelhos filtrados do Tipo A e Micro Correntes de Kotz.

Pressoterapia

Recorrer à pressoterapia durante e após a gravidez é uma excelente forma de melhorar a circulação sanguínea e linfática, aliviar e prevenir dores, entre outros benefícios.

Baseado num processo de compressão mecânica, controlada através de um computador, este tratamento recorre à utilização de bombas de insuflar que movem o fluxo venoso e linfático de forma progressiva.

Como posso Acelerar a Recuperação da Barriga Após o Parto?

Para desinchar a barriga, tem de tratar da pele da barriga pós-parto, seguindo a orientações médicas. Além disso, se seguir as dicas deste artigo, verá resultados eficazes e duradouros, atingindo a forma física que deseja.

Agora que sabe o que fazer para perder a barriga pós-parto, está na altura de investir no seu bem-estar. Para isso, conte com os melhores tratamentos disponíveis nas clínicas BodyScience em Braga, na Póvoa de Varzim, no Porto e em Lisboa.