A barriga inchada na menopausa é um sintoma comum, podendo resultar em diversas alterações fisiológicas que ocorrem nesta fase da vida da mulher

Para além da alteração da imagem corporal e de todo o desconforto para a autoestima que pode representar, esta condição pode ainda desencadear problemas mais sérios para a saúde, exigindo cuidados e atenção.

Se quer compreender melhor as causas da barriga inchada na menopausa, os sintomas associados e as estratégias mais eficazes para lidar com este problema, continue a ler.

Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética

O que é a Menopausa?

A menopausa é uma etapa natural da vida de todas as mulheres que marca o fim do ciclo menstrual e da capacidade reprodutiva. É oficialmente diagnosticada quando existe uma pausa de 12 meses consecutivos de ausência de menstruação, a chamada amenorreia.  

Com Quantos Anos a Mulher Entra na Menopausa?

Geralmente, a menopausa ocorre nas mulheres entre os 45 e os 55 anos. 

Como Saber se Estou na Menopausa?

Alguns dos sinais que podem indicar que está na menopausa são:

• Alterações no ciclo menstrual;
• Barriga inchada na menopausa;
• Sensação de distensão abdominal;
• Gases intestinais;
• Obstipação;
• Alterações no trânsito intestinal;
• Desconforto abdominal;
• Retenção de líquidos;
• Sensação súbita de calor;
• Secura vaginal;
• Diminuição da energia;
• Alterações de humor;
• Alterações no sono.

Diversos estudos mostram que cerca de 87% das mulheres se sentem mais instáveis emocionalmente e 58% menos produtivas no trabalho durante a menopausa. 

Quanto Tempo Leva para Acabar com os Sintomas da Menopausa?

Na maioria dos casos, os sintomas mais intensos da menopausa diminuem ao longo de 4 a 7 anos.

Mas afinal de contas, na menopausa a barriga fica inchada? Descubra no ponto seguinte.

Por que se Ganha Barriga na Menopausa? 

A barriga inchada na menopausa pode resultar em diversas alterações fisiológicas que ocorrem nesta fase da vida da mulher, particularmente a diminuição dos níveis de estrogénio e progesterona. A redução na produção de estrogénio pode afetar significativamente o metabolismo e a distribuição da gordura corporal, o que pode levar a um aumento da gordura localizada na barriga.

Além disso, estas alterações hormonais podem atrasar o processo digestivo, resultando numa maior reabsorção de água pelo intestino e contribuindo para a prisão de ventre e para o inchaço abdominal.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Ademais, a diminuição do estrogénio e da progesterona pode levar a:
1. Redução da motilidade intestinal;
2. Alterações na função da vesícula biliar;
3. Aumento da produção de gases intestinais;
4. Maior sensibilidade a certos alimentos.
Dessa forma, é comum que as mulheres nesta fase possam apresentar sintomas como sensação de distensão abdominal, gases intestinais, obstipação, alterações no trânsito intestinal, desconforto abdominal e retenção de líquidos.“

Catarina Domingues Torres – Cédula 4933N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Como Perder Gordura Localizada na Barriga na Menopausa?

Para melhorar estes sintomas e auxiliar na diminuição da barriga inchada na menopausa, uma dieta saudável, variada e equilibrada pode ser uma grande aliada, uma vez que irá potenciar um efeito antioxidante e anti inflamatório no organismo. Para além disto, procure praticar exercício físico regularmente, dado que acelera o metabolismo e melhora a digestão.

O que Dizem os Nossos Especialistas
“Na menopausa, será também muito interessante manter uma boa atividade física diária, uma vez que o exercício regular é também fundamental para o controlo do peso e melhoria da função intestinal.“

Catarina Domingues Torres – Cédula 4933N
Nutricionista das Clínicas BodyScience

Sabia que poderá ter o acompanhamento de um nutricionista da BodyScience para preparar um plano alimentar adequado a esta etapa?

Irá obter uma dieta para perder barriga inchada na menopausa e descobrir, não só os alimentos mais recomendados para o seu caso, como também as respetivas porções que deverá ingerir. 

Ou seja, aliar a alimentação ao exercício será sempre essencial, não só durante este período, como para o resto da sua vida.

Os Chás para Desinchar a Barriga na Menopausa Funcionam?

Sim, os chás podem ser eficazes para desinchar a barriga na menopausa.

Existe Relação entre o Metabolismo Lento e a Barriga Inchada na Menopausa?

Sim, a redução na produção de estrogénio pode afetar significativamente o metabolismo e a distribuição da gordura corporal, o que pode levar a um aumento da gordura abdominal. Além disso, estas alterações hormonais podem atrasar o processo digestivo, resultando numa maior reabsorção de água pelo intestino e contribuindo para a obstipação e o inchaço.

Que Alimentos Devo Evitar para Reduzir o Inchaço na Menopausa?

Eis alguns alimentos que deve evitar para reduzir a barriga inchada na menopausa:

• Alimentos ricos em sal;
• Alimentos processados, ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas (bolos, bolachas, cereais com açúcar e gordura adicionada, iogurtes açucarados);
• Carboidratos: pão branco, bolos e doces;
• Leguminosas em excesso: lentilhas, brócolos e repolho;
• Refrigerantes.

Quais os Melhores Exercícios para a Barriga Inchada na Menopausa?

Para combater o inchaço abdominal e melhorar a saúde durante a menopausa, é fundamental adotar uma rotina de exercícios que inclua:

• Exercícios aeróbicos: caminhar, nadar ou andar de bicicleta;
• Musculação: máquinas de peso, halteres;
• Yoga e pilates: fortalece o core, melhora a postura e alivia o stress.

Quais as Melhores Dicas de Prevenção do Inchaço Abdominal na Menopausa?

Para reduzir a barriga inchada na menopausa recomenda-se:

• Aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais; 
• Evitar alimentos processados, ricos em açúcares refinados e gorduras saturadas;
• Incorporar potenciais antioxidantes: curcuma, açafrão e gengibre;
• Praticar exercício físico regularmente;
• Reduzir o stress;
• Comer refeições menores, mas com mais frequência;
• Controlar o consumo de cafeína;
• Manter uma hidratação adequada.

Existem Tratamentos para a Barriga Inchada na Menopausa?

A menopausa e barriga inchada não precisam de ser desconfortáveis. Nas clínicas da BodyScience poderá optar por tratamentos para acabar com a barriga inchada na menopausa de um modo mais rápido: a Lipoaspiração Não Invasiva, a Radiofrequência Tripolar Cronus, o BodyShape, a Criolipólise, o Legend Pro+ e a Endermologia.

Lipoaspiração Não Invasiva Titan

Com a Lipoaspiração Não Invasiva Titan poderá eliminar a gordura na sua barriga, sem quaisquer riscos ou esforços. Além de ajudar a eliminar a gordura resistente, este tratamento pode contribuir para uma sensação de leveza e bem-estar, promovendo uma silhueta mais tonificada e diminuindo o inchaço típico da menopausa.

Saiba aqui o preço da Lipoaspiração Não Invasiva.

Radiofrequência Tripolar Cronus

A Radiofrequência Tripolar Cronus é outro método inovador e recente que a vai ajudar a tratar da barriga inchada na menopausa.

É uma tecnologia avançada que atua nas diferentes camadas da pele de forma simultânea. Este tratamento não só trabalha na redução da gordura localizada e combate à flacidez, como também melhora a circulação sanguínea e a tonicidade da pele, ajudando a reduzir o inchaço abdominal frequentemente associado à menopausa.

BodyShape

Sabia que 30 minutos de Bodyshape equivale a 750 abdominais? É excelente para tonificar todos os seus músculos de um modo mais rápido, seguro e sem qualquer esforço.

É uma solução eficaz para quem deseja eliminar a gordura abdominal, reduzir o peso e tonificar o corpo de forma rápida, segura e sem esforço. Ideal para quem enfrenta o desconforto da barriga inchada na menopausa.

Criopólise Clattu Alfa 360º

A Criolipólise CLATUU é um tratamento inovador, altamente eficaz para reduzir a barriga inchada na menopausa, ajudando a eliminar as células de gordura resistentes, que podem contribuir para o inchaço abdominal. 

Saiba aqui o preço da Criolipólise.

Legend PRO+

O Legend Pro+ é uma solução revolucionária para as mulheres que desejam combater a barriga inchada na menopausa.

Combina 4 tecnologias inovadoras num único tratamento: tecnologia trifracionada, energia híbrida, radiofrequência tripolar e energia de ativação muscular dinâmica (DMA), atuando nas diferentes camadas da pele.

Ao estimular o metabolismo celular e melhorar a circulação, o Legend Pro+, não só contribui para uma silhueta mais definida, como também ajuda a reduzir o desconforto associado ao inchaço abdominal típico da menopausa, proporcionando resultados visíveis e duradouros.

Endermologia Médica LPG

A Endermologia é um tratamento não invasivo e indolor de tratamento da celulite e gordura que atua como uma massagem mecanizada de ação profunda nas diferentes camadas da pele.

Este tratamento, não só ajuda a melhorar a textura da pele, como também é ideal para combater o inchaço abdominal frequentemente associado à menopausa.

Ao estimular a circulação e promover a drenagem linfática, a Endermologia pode ajudar a reduzir o acúmulo de líquidos e gordura na região abdominal, proporcionando um abdómen mais firme, menos inchado e com aparência mais lisa.

Saiba o preço da Endermologia.

Ainda não sabe Como Acabar com a Barriga Inchada na Menopausa?

A menopausa é um momento difícil para muitas mulheres. Para além de todas as modificações corporais, precisam também de lidar com os aspetos emocionais desta transformação.

A barriga inchada na menopausa pode ser sempre combatida com exercício e uma dieta equilibrada. Se deseja resultados mais rápidos, poderá também recorrer a um tratamento nas nossas Clínicas.

Depois de compreender que existem vários tratamentos para tratar a barriga inchada na menopausa, é natural que se questione sobre o melhor para o seu caso específico.

Nas Clínicas BodyScience, encontrará profissionais que vão esclarecer todas as suas dúvidas e também aconselhar sobre o melhor tratamento.  

Marque já uma consulta gratuita e visite-nos numa das nossas clínicas em Lisboa, Porto, Braga ou Póvoa de Varzim.