Benefícios da atividade física

Praticar atividade física faz bem ao corpo e à mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.

• Melhorar a circulação sanguínea;

•Aumentar o metabolismo;

•Fortalecer o sistema imune;

•Diminuir os riscos de doenças cardíacas;

• Emagrecer, combatendo a obesidade;

•Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;

•Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;

•Aumentar a boa disposição e o bom humor;

•Diminuir o stress, risco de ansiedade e depressão;

•Promover uma maior interação social;

•Melhorar a imagem corporal e a autoestima;

•Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

•Combater o excesso de peso;

•Melhorar a autoestima;

•Diminuir a depressão;

•Melhorar o desempenho escolar;

•Diminuir o stress e o cansaço;

•Melhorar a postura;

•Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental, ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária se tem mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.

Os benefícios da atividade física na terceira idade incluem:

•Melhorar o equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e, consequentemente, de ossos quebrados;

•Diminuir a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;

•Diminuir a pressão arterial;

•Melhorar a digestão dos alimentos;

•Melhorar a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;

•Melhorar o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;

•Diminuir a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;

•Melhorar a autoestima;

•Diminuir as varizes e as doenças cardiovasculares;

•Melhorar a capacidade de reflexos;

•Melhorar a postura corporal;

•Melhorar a respiração e a circulação sanguínea;

•Diminuir o risco de infecções respiratórias;

•Aumentar a capacidade respiratória;

•Diminuir o inchaço das pernas;

•Diminuir a dor nas costas.

Referência: Tua Saúde