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Home » Bem-estar » As Receitas dos Nutricionistas BodyScience

As Receitas dos Nutricionistas BodyScience

17 Outubro 2019
0
BodySciencebyBodyScience

No dia 16 de outubro, celebrou-se o Dia Mundial da Alimentação, e as Clínicas Bodyscience não podiam ficar indiferentes, sendo a nutrição e a reeducação alimentar uma parte integrante do processo de perda de peso. Assim, a melhor forma de marcar este dia foi através da realização de Workshops de Nutrição nas clínicas, com a colaboração dos nossos nutricionistas. Entre as várias temáticas e dúvidas ligadas ao mundo da alimentação saudável, os clientes tiveram a oportunidade de conhecer e provar algumas receitas, e para quem não teve a oportunidade de se juntar a nós, não podíamos deixar de partilhar os segredos dos nossos Nutricionistas, para uma alimentação mais saudável e equilibrada!

Clínicas BodyScience

A beleza de um corpo saudável

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Receitas

Panquecas saudáveis 

Ingredientes:

  • 100g farinha de aveia
  • 40g de flocos de aveia
  • 1 colher de sopa de xilitol
  • 1 ovo
  • 175ml de água
  • 1 colher de sopa de sementes de papoila
  • 1 banana

Modo de Preparação:

  • 1. Esmagar bem (fazer uma papa) a banana (de preferência madura);
  • 2. Misturar todos os ingredientes e mexer muito bem de forma a uniformizar tudo;
  • 3. Colocar sobre papel vegetal num utensílio próprio para o forno;
  • 4. A uma temperatura de 180° deixar durante 15 minutos

Mousse de Manga

Ingredientes:

  • 2 Mangas
  • 3 Laranjas
  • 1 punho de Framboesas
  • 1 colher de sopa de Sementes de Chia

Modo de Preparação:

  • 1. Numa liquidificadora triturar as mangas, as laranjas e os frutos vermelhos;
  • 2. Misturar com as sementes de chia;
  • 3. Armazenar no frigorífico.

Gelatina com Queijo Fresco Batido

Ingredientes:

  • 1l de gelatina adoçada com stevia
  • 500g de queijo fresco batido

Modo de Preparação:

  • 1. Preparar 1l de gelatina e deixar a mesma arrefecer à temperatura ambiente;
  • 2. Quando arrefecida, colocar 500g de queijo fresco batido;
  • 3. Misturar com a bainha mágica e dividir em várias porções;
  • 4. Colocar no frigorífico para solidificar.
Veja também:
Alimentos que causam celulite: os 7 piores inimigos

Tostinhas com Guacamole

Ingredientes:

  • 1/2 Cebola Roxa pequena
  • 4 Abacates maduros
  • 6 Tomates Cherry
  • Salsa
  • 1/2 Lima
  • Pimenta Preta
  • Flor de Sal
  • Azeite
  • Tostas de Cebola

Modo de Preparação:

  • 1. Pique a cebola e a salsa;
  • 2. Parta os tomates em pequenos pedaços;
  • 3. Esmague os abacates com ajuda de um garfo;
  • 4. Envolva tudo;
  • 5. Esprema a lima;
  • 6. Tempere com uma pitada de flor de sal, um fio de azeite e pimenta a gosto.

Bolo de banana e amendoim

Ingredientes:

  • 10 colheres de sopa de farinha de aveia
  • 4 ovos
  • 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
  • 3 colheres de sopa de açúcar de coco ou mel
  • 3 bananas maduras
  • 1 colher de sopa rasa de fermento em pó

Modo de Preparação:

  • 1. Tritura todos os ingredientes numa liquidificadora até formar uma massa homogénea;
  • 2. Colocar a massa numa forma própria untada com azeite para levar ao forno ou juntamente com papel vegetal;
  • 3. Levar ao forno durante 20 minutos a 200ªC.

Praticar uma alimentação saudável é o ingrediente secreto para prevenir doenças e levar um estilo de vida mais equilibrado, porém o seu plano alimentar deve ser único e ajustado aos seus objetivos.
Marque a Primeira Consulta connosco e descubra que qual o plano de nutrição e tratamentos que se adequa melhor ao seu corpo!

Oferecemos as soluções mais inovadoras, eficazes e seguras para si.
Descubra os tratamentos não invasivos.
Celebrando esta data todos os dias!

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