Tratamentos para Corpo e Rosto: inovadores, seguros e eficazes, para Ela & Ele! Marque já a sua Consulta de Avaliação Gratuita!

clinicas-bodyscience-logo
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    dicas estética para verão

    Dicas de Estética para o Verão: Os Melhores Tratamentos para Tonificar

    dieta para perder barriga

    Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

    flacidez nas pernas

    Como Acabar com a Flacidez nas Pernas: Descubra os Melhores Tratamentos

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    refeições ao ar livre

    3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

    kefir

    Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

    dor de estômago

    Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    dicas estética para verão

    Dicas de Estética para o Verão: Os Melhores Tratamentos para Tonificar

    dieta para perder barriga

    Dieta para Perder Barriga: Dicas do Nutricionista

    flacidez nas pernas

    Como Acabar com a Flacidez nas Pernas: Descubra os Melhores Tratamentos

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    refeições ao ar livre

    3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

    kefir

    Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

    dor de estômago

    Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
anona

Home » Bem-estar » Alimentação » Anona: Benefícios e malefícios

Anona: Benefícios e malefícios

27 Março 2023
0
BodySciencebyBodyScience

Escondida por uma casca verde e escamosa, a anona tem no seu interior uma polpa branca, cremosa e de sabor doce com inúmeras propriedades nutricionais.

Embora tenha uma textura semelhante à pera e um sabor parecido com a baunilha, o seu aspeto quase alienígena afasta as possibilidades de prover esta fruta.

Para que possa saber o que é e para que serve a anona, assim como os seus benefícios, continue a ler este artigo.

 

medicina estética e nutrição

 

Qual é origem da anona?

Apesar de ser originária da região andina do Peru e do Equador, a anona desenvolve-se em regiões tropicais e subtropicais em todo o mundo.

No caso de Portugal, a produção desta fruta acontece sobretudo nas ilhas da Madeira e dos Açores e na região do Algarve.

 

Qual a composição nutricional da anona?

Em termos nutricionais, um estudo revela que a anona é bastante completa, pois é rica em vitamina C, vitaminas do grupo B e em minerais como o fósforo, ferro ou magnésio.

 

Informação nutricional (160 gramas)Valor nutricional
Calorias120
Proteínas2.5 g
Lípidos1.8 g
Açúcar20.6 g
Hidratos de Carbono28.3 g
Fibras4.8 g

 

Quais os benefícios da anona para a saúde?

Devido à sua composição nutricional, muitos são os benefícios da anona para a saúde humana, sobretudo no que diz respeito ao funcionamento do sistema imunitário.

Por outro lado, como é uma fruta com baixo teor calórico quando comparada com outras opções, a anona auxilia no processo de perda de peso.

Perceba como é que este fruto pode ajudar a melhorar a sua saúde.

 

1. A anona ajuda no combate aos radicais livres

Dado que a anona é rica em antioxidantes, esta acaba por ser uma fruta que desempenha um papel importante no combate aos radicais livres, associados a doenças crónicas como a diabetes, o cancro ou as doenças cardiovasculares.

Por outro lado, consumir anona pode apresentar um efeito anticancerígeno devido à presença de ácido caurenóico, flavonóides, carotenóides e vitamina C.

 

2. Consumir anona ajuda aumentar a produção de colagénio

Devido à presença de vitamina C, consumir anonas ajuda no aumento da produção de colagénio, responsável por combater a flacidez e as rugas da pele. Assim melhora o seu aspeto.

Por outro lado, os antioxidantes desta vitamina ajudam a combater os radicais livres que levam ao envelhecimento da pele.

 

Clínicas Bodyscience - Instagram

 

3. A anona melhora os quadros depressivos

Uma vez que a anona conta com bons níveis de vitamina B6, esta é uma fruta que ajuda a regular o humor e a melhorar estados depressivos.

Porquê? Porque esta vitamina desempenha um papel importante na criação de neurotransmissores, incluindo serotonina e dopamina.

Ao consumir 160 g de anona, está a ingerir cerca de 30% das doses diárias recomendadas de ingestão da vitamina B6.

 

4. A anona melhora a saúde ocular

Rica em luteína, um dos principais carotenóides antioxidantes presentes no olho, a anona ajuda a combater o stress oxidativo, prevenindo a cegueira.

 

5. A anona ajuda a controlar a pressão sanguínea

Rica em potássio e magnésio, esta fruta ajuda a controlar a pressão arterial, pois estes são os nutrientes que promovem a dilatação dos vasos sanguíneos.

 

6. A anona ajuda no trânsito intestinal

Por ser rica em fibra, esta fruta ajuda na regulação do trânsito intestinal, evitando a obstipação. Porquê? Porque apresenta maioritariamente fibras solúveis, fermentadas pelas bactérias intestinais.

Além disso, esta fruta ajuda a reduzir os níveis do colesterol LDL (colesterol mau).

 

anonas fruta

 

Quais os malefícios da anona?

A anona apresenta compostos tóxicos, ainda que em pequenas doses. Por isso, é importante consumi-la de forma moderada.

De acordo com um estudo, a anonacina desta fruta está associada a danos no cérebro e sistema nervoso.

Além disso, existem outros estudos que associam o consumo desta fruta a um aumento do risco da doença de Parkinson.

Embora todas as partes desta fruta tenham este composto, é nas sementes e na pele que existe maior concentração.

Nesse sentido, rejeita-as para que possa consumir este fruto sem receios.

 

Quem é que não pode comer anonas?

Devido aos efeitos da anonacina, quem sofre de doenças como o Parkinson ou outras que afetam o sistema nervoso central deve evitar o consumo de anonas.

Tendo em conta os seus benefícios, certamente que se deve estar a perguntar: como comer anona?

 

Como se deve comer a anona?

À semelhança do que acontece com outras frutas da época, a melhor forma de comer anonas é ao natural, pois só assim conseguirá aproveitar todos os benefícios deste fruto.

No entanto, pode consumir de outras formas e usar em receitas, como sumos, gelados ou saladas.

 

Como escolher a anona?

Para que possa escolher as melhores anonas prontas a consumir, é necessário que cedam ligeiramente ao toque. Caso contrário, significa que ainda estão verdes e, portanto, secas.

Caso apresente manchas castanhas ou negras, não se preocupe, tratam-se apenas de defeito epidérmicos por causa dos ramos vizinhos na árvore.

Em termos de conservação, é preciso ter em conta que a anona é uma fruta que amadurece muito rápido.

 

Como se deve conservar as anonas?

Por isso, deve manter as anonas à temperatura ambiente até amadurecerem. Assim que amadurecerem, deve guardar as anonas no frigorífico durante 2 ou 3 dias.

 

Em que época do ano se pode consumir a anona?

Embora não falte onde comprar anonas durante o ano, a época que decorre entre outubro e maio é a melhor para o seu consumo.

 

Usufrua das propriedades da anona

Embora apresente alguns efeitos secundários, o consumo de anonas mostra-se benéfico quando inserido numa alimentação saudável, pois é um alimento rico em termos nutricionais.

Para tal, só precisa de consumi-la nas quantidades recomendadas.

Para que possa ter um plano alimentar adequado às suas necessidades, marque uma consulta de nutrição numa das Clínicas BodyScience em Lisboa, no Porto, em Braga e na Póvoa de Varzim.

 

ebook - plano alimentar para emagrecer

Partilhar:

Deixe aqui o seu comentário

Discussion about this post

Artigos Relacionados

Related Posts

dicas estética para verão
Beleza

Dicas de Estética para o Verão: Os Melhores Tratamentos para Tonificar

5 Junho 2023
refeições ao ar livre
Alimentação

3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

1 Junho 2023
kefir
Alimentação

Kefir: Qual a melhor hora para tomar e benefícios

31 Maio 2023
dor de estômago
Bem-estar

Dor de estômago: O que fazer para a aliviar e o que comer

29 Maio 2023

Artigos Relacionados

Chás para a gripe
Bem estar

Nêspera: 8 Benefícios para a saúde

21 Março 2023
Chás para a gripe
Bem estar

Calendário das frutas da época: Lista para cada mês do ano

3 Janeiro 2023
Chás para a gripe
Bem estar

Sumos naturais: 4 receitas imperdíveis e os seus benefícios

30 Abril 2018
Chás para a gripe
Bem estar

Groselha: 5 Receitas e benefícios

19 Abril 2023

Artigos Relacionados

Related Posts

dicas estética para verão
Beleza

Dicas de Estética para o Verão: Os Melhores Tratamentos para Tonificar

5 Junho 2023
refeições ao ar livre
Alimentação

3 Refeições ao Ar Livre que Tem de Experimentar

1 Junho 2023

Já nos segue no Instagram?

🏋️‍♀️ Transforme a sua barriga com este 🏋️‍♀️ Transforme a sua barriga com estes 5 exercícios!Faça um desafio durante 30 dias e diga-nos os seus resultados.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #tonificar #barrigatonificada #exerciciosabdomen #focofitness #fitness
O verão está aí à porta!!Quer cuidar da pele O verão está aí à porta!!Quer cuidar da pele, diminuir a celulite, flacidez e estrias ou saber quais são as dicas de estética que pode começar já a seguir? 💙Então leia o nosso novo artigo do blog e saiba como podemos ajudar.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #tratamentosesteticos #dicasdeestetica #cuidadoscomapele
A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 tipos de calorias. 😊📌 Calorias Vazias
Apesar do seu índice calórico, muitas vezes alto, são quilocalorias (Kcal) que não são nutritivas, ou seja, não têm nutrientes na sua composição.❌ Não nutritivas
❌ Podem desencadear problemas de saúde como por exemplo diabetes e excesso de peso📌 Calorias Cheias
Encontram-se em alimentos com alta densidade e valor nutricional, uma vez que são cheias de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, gorduras ""boas"" e proteínas✅ Nutritivas
✅ Saudáveis para o bom funcionamento do organismoNão procure o valor calórico, procure o valor nutricional 😊
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #calorias #valornutricional #vidasaudavel
Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reu Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reunir a família e amigos e fazer piqueniques ao ar livre. 💙Afinal o que é que não pode faltar? Quais os cuidados a ter com a pele quando se come ao ar livre?Leia o nosso novo artigo do blog e saiba isto e muito mais. 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #piquenique #piqueniquenoparque #comidasaudavel #comidarapida
Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, como por exemplo, aumento da imunidade e melhoria da saúde dos ossos, esta bebida é uma excelente opção para adicionar às suas refeições diárias.Leia o nosso novo artigo e descubra o que é o kefir, quais os seus benefícios para a saúde, qual a melhor hora para tomar e muito mais! 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #kefir #kefirdeleite #kefirdeagua #kefiroriginal
Não se conforme com a flacidez no corpo ou no ros Não se conforme com a flacidez no corpo ou no rosto!Melhore o aspeto da sua pele e conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️⚠️ Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e realizar já o seu diagnóstico.Esperamos por si! 😉
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #flacidezfacial #flacidezcorporal #flacidezdepele #tratamentoflacidez #adeusflacidez

Já nos segue no Instagram?

🏋️‍♀️ Transforme a sua barriga com este 🏋️‍♀️ Transforme a sua barriga com estes 5 exercícios!Faça um desafio durante 30 dias e diga-nos os seus resultados.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #tonificar #barrigatonificada #exerciciosabdomen #focofitness #fitness
O verão está aí à porta!!Quer cuidar da pele O verão está aí à porta!!Quer cuidar da pele, diminuir a celulite, flacidez e estrias ou saber quais são as dicas de estética que pode começar já a seguir? 💙Então leia o nosso novo artigo do blog e saiba como podemos ajudar.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #tratamentosesteticos #dicasdeestetica #cuidadoscomapele
A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 A resposta é não e por isso, hoje apresentamos 2 tipos de calorias. 😊📌 Calorias Vazias
Apesar do seu índice calórico, muitas vezes alto, são quilocalorias (Kcal) que não são nutritivas, ou seja, não têm nutrientes na sua composição.❌ Não nutritivas
❌ Podem desencadear problemas de saúde como por exemplo diabetes e excesso de peso📌 Calorias Cheias
Encontram-se em alimentos com alta densidade e valor nutricional, uma vez que são cheias de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, gorduras ""boas"" e proteínas✅ Nutritivas
✅ Saudáveis para o bom funcionamento do organismoNão procure o valor calórico, procure o valor nutricional 😊
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #calorias #valornutricional #vidasaudavel
Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reu Com a chegada do bom tempo, nada melhor do que reunir a família e amigos e fazer piqueniques ao ar livre. 💙Afinal o que é que não pode faltar? Quais os cuidados a ter com a pele quando se come ao ar livre?Leia o nosso novo artigo do blog e saiba isto e muito mais. 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #piquenique #piqueniquenoparque #comidasaudavel #comidarapida
Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, Com um sabor refrescante e benefícios notáveis, como por exemplo, aumento da imunidade e melhoria da saúde dos ossos, esta bebida é uma excelente opção para adicionar às suas refeições diárias.Leia o nosso novo artigo e descubra o que é o kefir, quais os seus benefícios para a saúde, qual a melhor hora para tomar e muito mais! 😋💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #kefir #kefirdeleite #kefirdeagua #kefiroriginal
Não se conforme com a flacidez no corpo ou no ros Não se conforme com a flacidez no corpo ou no rosto!Melhore o aspeto da sua pele e conquiste uma silhueta mais firme e tonificada para o Verão. ⛱️⚠️ Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e realizar já o seu diagnóstico.Esperamos por si! 😉
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #flacidezfacial #flacidezcorporal #flacidezdepele #tratamentoflacidez #adeusflacidez

Siga a BodyScience

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube
  • Instagram

Sobre Nós

Blog oficial das Clínicas BodyScience, especialistas em medicina estética, nomeadamente Tratamentos de Corpo , Tratamentos de Rosto e Depilação Definitiva. Está situada em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim. Entre em contato: info@bodyscience.pt

Subscreva a Newsletter

Receba novidades, dicas, passatempos e ofertas da BodyScience.
Ao submeter, aceita que os seus dados pessoais sejam objeto de tratamento para efeitos de envio de newsletters de acordo com o prescrito no direito de informação.

© 2023- BodyScience

Política de Privacidade

Page Title
Marcar Consulta Gratuita

Mais de 50.000 pessoas confiam nas nossas Clínicas

  • Realização de uma Avaliação Corporal Completa;
  • Análise Perfil Clínico e Hábitos Alimentares;
  • Diagnóstico do Problema e Prescrição do tratamento;
No Result
View All Result
  • Beleza
  • Bem-estar
  • Casos de Sucesso