8 alimentos aliados da beleza que deve começar a comer

Já sabe que com uma alimentação equilibrada, que privilegia os nutrientes, facilmente consegue o corpo  que deseja e, principalmente, a saúde que merece. Sem mais demoras, conheça 8 alimentos que são um boost de vitaminais e minerais, e vão ajudar a que alcance os seus objetivos de beleza com mais facilidade.

Alimentos aliados da beleza para incluir na sua alimentação

Água

A água encabeça a nossa lista de alimentos aliados da beleza por duas razões. Para começar, é a melhor forma de manter a pele saudável, depois, o organismo funciona melhor quando hidratado. Ora, se o organismo está bonito por dentro, certamente, estará bonito por fora. As mulheres devem beber, pelo menos, 1,5 litro de água por dia, já os homens devem beber, no mínimo, 2 litros de água por dia. A melhor forma para cumprir esta meta, passa por beber 1 a 2 copos antes de cada refeição e lanches.

Frutos vermelhos

Ricos em antioxidantes, frutos como a amora, a framboesa, o mirtilo, o morando ou a romã, são alimentos aliados da beleza e da saúde. Na sua composição incluem antioxidantes, licopenos, vitaminas do complexo B e vários tipos de carotenóides, ingredientes suficientes para garantir uma pele saudável, queimar a gordura, regular o peso e combater os radicais livres e o envelhecimento precoce. Ainda reduz o stress e a ansiedade.

Leite

Apesar da má reputação que tem ganhado nos últimos anos, a verdade é que o leite é uma importante fonte de cálcio, um mineral fundamental para assegurar o bom funcionamento das células dos tecidos cutâneos. O cálcio é responsável por ajudar a combate a flacidez e o envelhecimento precoce. Além disso, o cabelo também sai beneficiado, já que o leite é rico em aminoácidos, que fortalecem os fios e garantem uma cabeleira forte e saudável.

Ovos

Longe vai também o tempo em que os ovos não eram bem vistos. Na verdade, os ovos são um alimento muito completo, rico biotina, a vitamina que garante a hidratação da pele, em proteína de elevado valor biológico, em vitaminas A, D, K, B2 e B12, assim como folato, selénio, zinco e iodo. Por ser muito saciante, ajuda a controlar o peso e, segundo a nutricionista Ana Bravo, quem tem níveis normais de colesterol, pode comer até um ovo por dia.

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Peixes gordos

Peixes como o salmão, a sardinha, o peixe-espada, o atum ou a cavala são excelentes fontes de cálcio, potássio, selénio, ferro, iodo, fósforo, vitaminas (A, D, E, K e B6, B12) e ómega 3, ingredientes fundamentais para uma vida saudável. Mas estas propriedades não só mantêm o doutor longe, como fazem destes peixes alimentos aliados da beleza.

Vegetais crucíferos

O que são vegetais crucíferos? O nome é estranho mas diz respeito a ingredientes bem comuns, presentes desde sempre nas cozinhas portuguesas. Estamos a falar da couve, do nabo, da couve-flor, do repolho, do rabanete ou da couve-de-bruxelas. Com poucas calorias mas muitos nutrientes, têm um efeito desintoxicante ao mesmo tempo que regulam o trânsito intestinal. Com o organismo a funcionar corretamente, não há lugar a gordura localizada ou celulite.

Vegetais e frutas laranja

Alimentos como a abóbora, a cenoura ou a laranja, que contêm betacaroteno e antioxidantes, são essenciais para a saúde do seu cabelo e para o controlo da produção sebácea. São alimentos aliados da beleza porque garantem um cabelo forte e saudável e ajudam a combater a oleosidade da pele e a acne, assegurando uma pele luminosa.

Vegetais verdes

Antioxidantes, betacaroteno, acido fólico, magnésio, vitaminas A, C, E, K e do complexo B, iodo, cálcio, ferro, potássio e fósforo são os poderosos soldadinhos que vivem dentro de vegetais verdes como os espinafres, a rúcula, os brócolos, a acelga ou os agriões. Este “batido” de minerais, vitaminas e outras coisas boas assegura unhas e cabelos fortes, previne as rugas e mantém a pele hidratada.

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Os melhores tratamentos de beleza

São muitos os alimentos aliados da beleza mas nem sempre uma alimentação saudável é suficiente para conseguir os resultados que procura. Especialmente, se está em baixo de forma, tem uma vida sedentária ou carrega no corpo muitos anos de más escolhas alimentares. A falta de tempo para a prática de exercício físico também é inimiga de um corpo perfeito.

Com a ajuda da medicina estética, pode recuperar a sua forma, retardar o envelhecimento, eliminar a acne,  despedir-se dos pelos, da celulite, da gordura localizada ou da flacidez, tratar a retenção de líquidos, recuperar do pós-parto, eliminar o duplo queixo ou prevenir o envelhecimento. Conheça alguns dos tratamentos BodyScience, que já conquistaram mais de 30 mil pacientes.

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