Se tem dificuldade em beber água simples, temos a solução perfeita: água aromatizada!
Preparar água com sabor em casa é fácil, saudável e pode ser uma aliada na sua dieta. Para tornar tudo ainda mais fácil, a nossa nutricionista revela receitas exclusivas de águas aromatizadas que vai querer experimentar todos os dias.
Clínicas BodyScience
Especialistas em Nutrição e Medicina Estética
O que é a Água Aromatizada?
A água aromatizada é uma bebida refrescante, saudável e cheia de sabor, feita ao infundir água com frutas, ervas ou especiarias.
A Água Aromatizada Tem Calorias?
A água aromatizada caseira praticamente não tem calorias, já que é preparada apenas com frutas, ervas ou especiarias.
A Água Aromatizada Ajuda Mesmo a Emagrecer?
A água aromatizada não emagrece por si só. No entanto, pode ser uma poderosa aliada no processo de perda de peso, ao incentivar a hidratação. Além disso, ao escolher receitas de água aromatizada para emagrecer, está a substituir refrigerantes, sumos artificiais e outras bebidas calóricas por uma alternativa fresca, saborosa e saudável.
Quantas Vezes por Dia Devo Beber Água Aromatizada?
Não existe uma regra rígida, mas a recomendação geral é consumir entre 1 a 2 jarros de água aromatizada caseira ao longo do dia, sempre alternando com água simples.
Posso Beber Água Aromatizada em Vez de Água Normal?
Não. O ideal é beber água aromatizada, mas alternar sempre com água simples.
O que Meter na Água Aromatizada para Dar Sabor?
Se beber água simples parece aborrecido, a solução está nas águas aromatizadas caseiras. Criar a sua própria água com sabor em casa é muito mais fácil do que imagina. Só precisa de ter os ingredientes certos. Tome nota de tudo o que pode usar para preparar receitas de águas aromatizadas para beber:
O que Dizem os Nossos Especialistas
“Eis algumas combinações fáceis de água aromatizada: limão e hortelã (digestiva), pepino (diurética), melancia (hidratante), frutas vermelhas ou amora (antioxidantes), alecrim (anti-inflamatório) e maracujá (calmante).”
Cátia Fernandes – Cédula 2763N
Nutricionista das Clínicas BodyScience
Quais são os Benefícios da Água Aromatizada para a Saúde?
Seja uma refrescante água aromatizada com gengibre, uma delicada água aromatizada com alecrim ou até uma leve água aromatizada detox, todas partilham um ponto em comum: ajudam a manter a hidratação de forma muito mais prazerosa. Entre os principais benefícios da água aromatizada para a saúde, destacam-se:
- Torna a ingestão de água mais agradável;
- Favorece a digestão;
- Tem ação antioxidante e diurética;
- Ajuda a controlar o apetite.
Receitas de Água Aromatizada para Emagrecer
Inclua estas receitas da Dra. Cátia Fernandes na sua rotina diária e descubra como as águas aromatizadas caseiras podem ser uma ajuda preciosa no caminho para um corpo mais leve e saudável.
Água Aromatizada com Hortelã e Limão
Se procura uma bebida digestiva e refrescante, a água aromatizada de limão e hortelã é a escolha perfeita.
Ingredientes para Água Aromatizada com Hortelã e Limão:
- 1 Jarro de água;
- 1 Limão em rodelas;
- Ramos de hortelã fresca.
Água Aromatizada com Frutas Vermelhas
A água aromatizada com frutas vermelhas é uma antioxidante poderosa.
Ingredientes para Água Aromatizada com Frutas Vermelhas:
- 1 Jarro de água;
- ½ chávena de morangos, mirtilos e framboesas;
- 1 Pau de canela (opcional).
Água Aromatizada de Limão
A água aromatizada de limão é uma opção simples e eficaz para quem procura uma bebida que ajuda na digestão.
Ingredientes para Água Aromatizada de Limão:
- 1 Jarro de água;
- ½ Limão em rodelas + sumo de 1/2 limão;
- Pode adicionar gelo.
Água Aromatizada de Pepino
A água aromatizada de pepino é diurética e refrescante, ideal para hidratar o corpo e ajudar a reduzir a retenção de líquidos.
Ingredientes para Água Aromatizada de Pepino:
- 1 Jarro de água;
- ½ Pepino em rodelas;
- Opcional: algumas folhas de hortelã.
Água Aromatizada de Melancia
A água aromatizada de melancia é deliciosa, rica em antioxidantes e altamente hidratante.
Ingredientes para Água Aromatizada de Melancia:
- 1 Jarro de água;
- 1 Chávena de cubos de melancia;
- Folhas de hortelã.
Água Aromatizada com Amora
A água aromatizada com amora é uma bebida deliciosa, rica em vitamina C e polifenóis, com fortes propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o organismo.
Ingredientes para Água Aromatizada com Amora:
- 1 Jarro de água;
- ½ Chávena de amoras frescas;
- Rodelas de limão.
Água Aromatizada de Alecrim
A água aromatizada com alecrim é conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias e pelo potencial de estimular o metabolismo.
Ingredientes para Água Aromatizada de Alecrim:
- 1 Jarro de água;
- 2 Ramos de Alecrim fresco;
- Rodelas de laranja ou limão.
Água Aromatizada de Maracujá
A água aromatizada de maracujá é uma bebida deliciosa e refrescante, conhecida pelo efeito calmante e pelas suas propriedades antioxidantes.
Ingredientes para Água Aromatizada de Maracujá:
- 1 Jarro de água;
- Polpa de 1 maracujá (sem açúcar);
- Folhas de hortelã ou gengibre fresco.
Agora que já descobriu como preparar águas aromatizadas caseiras, refrescantes e saudáveis.
Para que possa ter um plano alimentar adequado às suas necessidades e escolher receitas de águas aromatizadas para beber mais adequadas aos seus objetivos, marque já uma consulta de nutrição numa das Clínicas BodyScience em Lisboa, Porto, Braga ou Póvoa de Varzim.
