Tratamentos para Corpo e Rosto: inovadores, seguros e eficazes, para Ela & Ele! Marque já a sua Consulta de Avaliação Gratuita!

clinicas-bodyscience-logo
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    estrias gravidez

    Estrias na gravidez: Como prevenir e tratar

    como eliminar manchas na cara

    Como eliminar manchas na cara: Os melhores tratamentos

    como emagrecer

    Como emagrecer rápido: 7 Tratamentos para perder peso

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    gordura visceral

    Gordura visceral: O que é, valores e como perder

    benefícios do gengibre

    10 Benefícios do gengibre para a sua saúde

    arando vermelho

    Arando vermelho: Para que serve e contraindicações

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
  • Beleza
    • All
    • Dicas
    • Estética
    estrias gravidez

    Estrias na gravidez: Como prevenir e tratar

    como eliminar manchas na cara

    Como eliminar manchas na cara: Os melhores tratamentos

    como emagrecer

    Como emagrecer rápido: 7 Tratamentos para perder peso

  • Bem-estar
    • All
    • Alimentação
    • Exercício
    • Saúde
    gordura visceral

    Gordura visceral: O que é, valores e como perder

    benefícios do gengibre

    10 Benefícios do gengibre para a sua saúde

    arando vermelho

    Arando vermelho: Para que serve e contraindicações

  • Casos de Sucesso
No Result
View All Result
BodyScience Blog
açúcar ou adoçante

Home » Bem-estar » Alimentação » Açúcar ou adoçante: o que é melhor?

Açúcar ou adoçante: o que é melhor?

6 Fevereiro 2019
0
BodySciencebyBodyScience

A dúvida entre escolher açúcar ou adoçante tem vindo a ganhar maior peso conforme vêm sendo revelados estudos científicos que apresentam, de forma inquestionável, os efeitos nefastos do açúcar no organismo humano. Aliás, o açúcar está presente em tantos alimentos por nós consumidos sem que percebamos.

Clínicas BodyScience

A beleza de um corpo saudável

Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita

Problemas de saúde como a diabetes, a obesidade e as cáries estão diretamente ligadas à quantidade de açúcar ingerido. A ligação entre o consumo excessivo de açúcar e doenças coronárias e renais também está provada.

Mas também aos adoçantes são atribuídas culpas. Apesar de serem um bom substituto para quem quer perder peso ou precisa controlar os níveis de açúcar no sangue, como os diabéticos, e de serem menos nocivos ao nível da dentição, apresentam também riscos conhecidos para a saúde. Estando presentes de forma quase impercetível em muitos alimentos, como refrigerantes, pizzas, hambúrgueres e outros produtos de consumo massivo, é-lhes também atribuído um efeito viciante.

Diferentes tipos de açúcares e adoçantes

É importante compreendermos do que falamos quando nos referimos a açúcar ou adoçante. Nem todos os açúcares e adoçantes são fortemente prejudiciais. O açúcar refinado, aquele que normalmente usamos para cozinhar, feito a partir do açúcar de cana, mas altamente processado e quimicamente alterado, é sem dúvida o que mais está associado a problemas de saúde. E está também cientificamente comprovado o seu efeito aditivo: quanto mais consumimos, mais queremos consumir.

Os açúcares, apresentados normalmente na forma de cristais, são hidratos de carbono facilmente metabolizáveis, ou seja, de rápida absorção pelo organismo e calóricos. Os diferentes açúcares são: a sacarose, o açúcar branco comum, a lactose, aquele presente no leite, a frutose, com origem na fruta, a maltose, o açúcar do malte e a glicose, produzida por algumas plantas e algas. O açúcar branco refinado é o mais consumido mas existem também outros açúcares, como o açúcar mascavado ou o açúcar de coco.

Já o termo “adoçante” é muitas vezes utilizado para designar os substitutos naturais do açúcar, como a stevia, o mel ou o agave, mas, também, os adoçantes de origem artificial, como o aspartame, a sacarina e o ciclamato de sódio. Os adoçantes artificiais são substâncias doces, de origem química, com valor nutricional baixo ou até inexistente. São publicitados como menos nocivos e utilizados em produtos classificados como light. Na sua maioria, se não olhar para a lista de ingredientes de um produto, não vai saber que eles estão lá.

Mas, tanto no grupo dos açúcares como no dos adoçantes, há alternativas menos nocivas para a saúde do que o açúcar refinado ou os adoçantes químicos. Sendo que a stevia é aquele que vem sendo identificado de forma mais consensual, por nutricionistas e comunidade científica, como a opção menos prejudicial para a saúde. Contudo, só o consumo moderado de açúcar ou adoçante, ainda que de origem natural poderá de facto trazer benefícios para o organismo.

Oferecemos as soluções mais inovadoras, eficazes e seguras para si.
Descubra os nossos tratamentos não invasivos.
Marque Já a sua Consulta de Avaliação Gratuita

Açúcar ou adoçante: qual é afinal a opção mais saudável?

A verdade é que tudo depende das quantidades consumidas. Seja qual for o açúcar ou o adoçante que escolha consumir, se não o fizer com moderação nem tiver cuidados básicos ao nível do resto da alimentação e dos cuidados com o corpo, mais cedo ou mais tarde, poderá ter problemas de saúde.

Por isso, siga uma dieta saudável e variada, beba água, pratique exercício físico regular e tente reduzir os açúcares, sabendo que, de acordo com a American Heart Association, as doses diárias de ingestão de açúcar não devem exceder:

    • Homens: 150 calorias diárias – equivalente a 37,5 g ou 9 colheres de chá
    • Mulheres: 100 calorias diárias – equivalente a 25 g ou 6 colheres de chá

Cuidados no consumo de açúcar ou adoçante

Parecem valores razoáveis e fáceis de respeitar. A questão é que não falamos de colheres de açúcar ou adoçante consumidas diretamente do pacote. Lembre-se que o açúcar consumido não é só aquele que escolhemos adicionar no café ou no chá. O açúcar e os adoçantes estão presentes nos bolos e no chocolate de forma óbvia mas, também ,na fruta, no leite, no ketchup e até no pão. Para controlar a sua dose diária de ingestão de açúcar deve ter esta informação presente.

Verifique os rótulos das embalagens, consulte os ingredientes e perceba onde estão os açúcares escondidos. Não confie cegamente nas designações light, zero ou sem açúcar. Alimentos como o pão de forma, o iogurte natural ou as papas para bebés, que à partida consideramos como não doces e até saudáveis, podem conter quantidades de açúcar ou adoçante surpreendentes.

Esteja atento e adapte as suas escolhas alimentares de forma consciente e informada. Ao reduzir o consumo de substâncias doces estará a reeducar o seu organismo. Se precisar de ajuda para interpretar rótulos ou para definir um plano alimentar adequado, nas Clínicas BodyScience encontra profissionais especializados em nutrição que podem aconselhá-lo quanto às suas escolhas alimentares. Marque já uma consulta de avaliação gratuita e sem qualquer compromisso nas Clínicas bodyScience.

Partilhar:

Deixe aqui o seu comentário

Discussion about this post

Artigos Relacionados

Related Posts

gordura visceral
Bem-estar

Gordura visceral: O que é, valores e como perder

3 Fevereiro 2023
benefícios do gengibre
Bem-estar

10 Benefícios do gengibre para a sua saúde

2 Fevereiro 2023
arando vermelho
Alimentação

Arando vermelho: Para que serve e contraindicações

31 Janeiro 2023
dieta cetogénica
Alimentação

Dieta Cetogénica Keto: O que é e alimentos a incluir

30 Janeiro 2023

Artigos Relacionados

Chás para a gripe
Bem estar

O que é a Stevia?

29 Agosto 2017
Chás para a gripe
Bem estar

As consequências do vício do açúcar

23 Novembro 2019
Chás para a gripe
Bem estar

OMS propõe redução drástica no consumo diário de açúcar

2 Abril 2014
Chás para a gripe
Bem estar

Benefícios do mel para a sua saúde: tudo o que precisa saber

30 Janeiro 2019

Artigos Relacionados

Related Posts

gordura visceral
Bem-estar

Gordura visceral: O que é, valores e como perder

3 Fevereiro 2023
benefícios do gengibre
Bem-estar

10 Benefícios do gengibre para a sua saúde

2 Fevereiro 2023

Já nos segue no Instagram?

Pensa que só as pessoas com excesso de peso têm Pensa que só as pessoas com excesso de peso têm gordura visceral? Pois bem, está muito enganado(a)!Saiba qual o nível de gordura visceral ideal para homem e mulher, quais os riscos associados e como a pode perder.Descubra todas as respostas no nosso novo artigo do blog!💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #gorduravisceral #perdergorduravisceral #gorduralocalizada #gorduraabdominal #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdergordurarapido #perdergorduralocalizada #processodeemagrecimento #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada
A aveia ajuda no processo de emagrecimento. Como t A aveia ajuda no processo de emagrecimento. Como tal, hoje deixamos uma receita onde pode incluir este ingrediente e adicionar uma fruta da época: a maçã. 😋Preparação:
📌 Misturar todos os ingredientes e triturar com a varinha mágica ou liquidificador
📌 Colocar em formas de silicone e levar ao forno pré-aquecido a 180-200º C por 20-25 minutos
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #receitasaudavel #sobremesafacil #sobremesafit #dicadesobremesa #sobremesasaudavel #dicadelanche #lanchessaudaveis #lanchesaudavel #snacksaudavel #quequesdeaveia #quequesdemaçã #receitadequeques #bolodeaveia #bolodeaveiaemaçã #bolodemaçã
⚠️ Sabia que o gengibre ajuda na digestão, a ⚠️ Sabia que o gengibre ajuda na digestão, a perder peso, a queimar toxinas⁉️Mas os benefícios não ficam por aqui!Leia o nosso novo artigo do blog e comece a aproveitar os benefícios do gengibre.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comersaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #gengibre #gengibrecomlimão #gengibreempó #chádegengibre #chadegengibre #chadegengibrecomlimao #aguacomgengibre
🥝 Um kiwi tem apenas 61 calorias e: 📌 Combat 🥝 Um kiwi tem apenas 61 calorias e:
📌 Combate a prisão de ventre
📌 Diminui o colesterol
📌 Ajuda a perder peso
📌 Fortalece o sistema imunitário
📌 Melhora a recuperação muscular⚠️ E você, come um kiwi por dia?
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #comersaudavel #nutrição #escolhassaudaveis #dicadelanche #lanchesaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #fruta #frutas #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #kiwi #beneficiosdokiwi
🏆 5 Meses separam estas fotos do antes 🆚 dep 🏆 5 Meses separam estas fotos do antes 🆚 depois da Isabel!E você, que parte do corpo gostaria de melhorar⁉️💰 Não tem qualquer custo saber qual o tratamento mais adequado para si!📍 Link na Bio para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e visite-nos numa das nossas clínicas em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #perderbarriga #perderpeso #gorduralocalizada #queimargordura #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdadepeso #processodeemagrecimento #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada
⚠️ Sabia que o arando vermelho previne e trata ⚠️ Sabia que o arando vermelho previne e trata infeções urinárias, combate gripes, o envelhecimento e diminui o colesterol⁉️Para além de tudo isto, 100 gramas de arandos vermelhos contém apenas 46 calorias.Leia o nosso novo artigo do blog e comece a aproveitar os benefícios desta fruta deliciosa.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comersaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #frutas #fruta #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #arando #arandos #arandovermelho

Já nos segue no Instagram?

Pensa que só as pessoas com excesso de peso têm Pensa que só as pessoas com excesso de peso têm gordura visceral? Pois bem, está muito enganado(a)!Saiba qual o nível de gordura visceral ideal para homem e mulher, quais os riscos associados e como a pode perder.Descubra todas as respostas no nosso novo artigo do blog!💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #gorduravisceral #perdergorduravisceral #gorduralocalizada #gorduraabdominal #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdergordurarapido #perdergorduralocalizada #processodeemagrecimento #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada
A aveia ajuda no processo de emagrecimento. Como t A aveia ajuda no processo de emagrecimento. Como tal, hoje deixamos uma receita onde pode incluir este ingrediente e adicionar uma fruta da época: a maçã. 😋Preparação:
📌 Misturar todos os ingredientes e triturar com a varinha mágica ou liquidificador
📌 Colocar em formas de silicone e levar ao forno pré-aquecido a 180-200º C por 20-25 minutos
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #receitasaudavel #sobremesafacil #sobremesafit #dicadesobremesa #sobremesasaudavel #dicadelanche #lanchessaudaveis #lanchesaudavel #snacksaudavel #quequesdeaveia #quequesdemaçã #receitadequeques #bolodeaveia #bolodeaveiaemaçã #bolodemaçã
⚠️ Sabia que o gengibre ajuda na digestão, a ⚠️ Sabia que o gengibre ajuda na digestão, a perder peso, a queimar toxinas⁉️Mas os benefícios não ficam por aqui!Leia o nosso novo artigo do blog e comece a aproveitar os benefícios do gengibre.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comersaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #gengibre #gengibrecomlimão #gengibreempó #chádegengibre #chadegengibre #chadegengibrecomlimao #aguacomgengibre
🥝 Um kiwi tem apenas 61 calorias e: 📌 Combat 🥝 Um kiwi tem apenas 61 calorias e:
📌 Combate a prisão de ventre
📌 Diminui o colesterol
📌 Ajuda a perder peso
📌 Fortalece o sistema imunitário
📌 Melhora a recuperação muscular⚠️ E você, come um kiwi por dia?
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #comersaudavel #nutrição #escolhassaudaveis #dicadelanche #lanchesaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #fruta #frutas #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #kiwi #beneficiosdokiwi
🏆 5 Meses separam estas fotos do antes 🆚 dep 🏆 5 Meses separam estas fotos do antes 🆚 depois da Isabel!E você, que parte do corpo gostaria de melhorar⁉️💰 Não tem qualquer custo saber qual o tratamento mais adequado para si!📍 Link na Bio para agendar uma Consulta de Avaliação Gratuita e visite-nos numa das nossas clínicas em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #perderbarriga #perderpeso #gorduralocalizada #queimargordura #perdergordura #perdergorduracorporal #perdergorduraabdominal #perdadepeso #processodeemagrecimento #perdergorduralocalizada #gorduralocalizadanuncamais #gorduralocalizadazero #adeusgorduralocalizada #tratamentogorduralocalizada
⚠️ Sabia que o arando vermelho previne e trata ⚠️ Sabia que o arando vermelho previne e trata infeções urinárias, combate gripes, o envelhecimento e diminui o colesterol⁉️Para além de tudo isto, 100 gramas de arandos vermelhos contém apenas 46 calorias.Leia o nosso novo artigo do blog e comece a aproveitar os benefícios desta fruta deliciosa.💥 Clique no link na bio, no topo da nossa página de perfil, para ler o artigo completo.
.
.
.
.
.
.
#clinicasbodyscience #blogbodyscience #nutrição #coachingnutricional #reeducaçãoalimentar #comersaudavel #valornutricional #alimentacaosaudavel #frutas #fruta #frutadaepoca #frutadaépoca #frutasaudavel #arando #arandos #arandovermelho

Siga a BodyScience

  • Facebook
  • Pinterest
  • Youtube
  • Instagram

Sobre Nós

Blog oficial das Clínicas BodyScience, especialistas em medicina estética, nomeadamente Tratamentos de Corpo , Tratamentos de Rosto e Depilação Definitiva. Está situada em Lisboa, Porto, Braga e Póvoa de Varzim. Entre em contato: info@bodyscience.pt

Subscreva a Newsletter

Receba novidades, dicas, passatempos e ofertas da BodyScience.
Ao submeter, aceita que os seus dados pessoais sejam objeto de tratamento para efeitos de envio de newsletters de acordo com o prescrito no direito de informação.

© 2023- BodyScience

Política de Privacidade

Page Title
Marcar Consulta Gratuita

Mais de 50.000 pessoas confiam nas nossas Clínicas

  • Realização de uma Avaliação Corporal Completa;
  • Análise Perfil Clínico e Hábitos Alimentares;
  • Diagnóstico do Problema e Prescrição do tratamento;
No Result
View All Result
  • Beleza
  • Bem-estar
  • Casos de Sucesso