Sabendo à partida que conciliar a nossa vida pessoal/familiar com a profissional é um grande desafio, encontrar espaço para mudanças na alimentação e para fazer mais atividade física não é para todos.

E quando digo que não é para todos, estou a apenas a referir que só consegue quem realmente quer e está disposto a isso. Na realidade, ninguém tem tempo para fazer tudo aquilo que gostaria de fazer e quando alguém diz que “não tem tempo para fazer caminhadas” o que está realmente a dizer é que “as caminhadas não são uma prioridade para mim”. Porque se fosse uma prioridade ela arranjava tempo nem que tivesse que abdicar de outra coisa menos necessária.

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As pessoas que conseguem ter um estilo de vida mais saudável alimentando-se bem e fazendo exercício físico não têm mais tempo que os que não conseguem. Elas simplesmente olham para o estilo de vida saudável como uma prioridade e dedicam, por isso, menos tempo do seu dia a coisas como ver televisão, navegar na internet, ir ao café, …

Qualquer um pode aspirar a qualquer coisa, o que não pode é aspirar a tudo. É necessário ter disciplina e definir prioridades.

Uma característica muito interessante das pessoas que arranjam tempo é o de serem pessoas que não arranjam desculpas, elas procuram soluções. E vão à procura da forma que as leva a atingir os objetivos.

Se não encontra espaço na agenda para 1 hora de caminhada que tal pequenas parcelas de 15 minutos? Alguns estudos vêm demonstrando que pode ser mais benéfico fazer a atividade física em parcelas que toda de uma vez… Tirar 15 minutos do almoço para caminhar, outros 30 no final do dia do trabalho e mais 15 no final do jantar.

Até breve,
Bruno Reis, nutricionista nas Clínicas BodyScience