7 vantagens do exercício físico no inverno

No entanto, a prática de exercício físico deve ser feita de forma regular, pelo que abandonar os treinos na época do inverno é um erro que terá consequências para a saúde do nosso corpo. Descubra neste artigo os maiores benefícios de fazer exercício físico no inverno!

Maior gasto de calorias

Quando treina sujeito a temperaturas mais baixas, a quantidade de calorias que vai gastar será maior. Segundo estudos realizados, a prática de exercício físico no inverno aumenta até cerca de 30% o número de calorias queimadas. Além disso, quando o corpo está sujeito a temperaturas frias queima mais calorias para conseguir manter-se quente e aumentar a sensação de calor. Assim sendo, as mudanças metabólicas causadas pelo frio potenciam o efeito da atividade física no organismo.

Combate os excessos alimentares cometidos nesta época

A chegada do inverno é sinónimo da aproximação do Natal, o que por sua vez é sinónimo de excessos alimentares! Nesta época do ano todos cometemos abusos na alimentação. Quem é que consegue dizer que não às comidas de Natal como rabanadas, aletria ou sonhos? Além disso, quando o organismo está sujeito a temperaturas frias, aumenta consequentemente o nosso apetite, pois para manter a temperatura ideal do organismo, o metabolismo acelera o seu funcionamento até 5 vezes o normal. Praticar exercício nesta época do ano vai ajudar a que o aumento das calorias ingeridas não se manifeste!

O treino é mais tranquilo

Se não gosta de frequentar o ginásio em momentos em que está com muito volume de pessoas, treinar no inverno é o ideal. A tendência é que as pessoas se desleixem nesta altura do ano e acabem por ir menos vezes ao ginásio. Desse modo, vai conseguir ter mais espaço para si e não tem que esperar para utilizar as máquinas!

Aumenta o bem-estar geral

Se é uma daquelas pessoas que fica com mau humor nos dias cinzentos e chuvosos, praticar exercício físico é uma boa opção para melhorar o seu humor. Treinar aumenta a concentração de endorfina, uma substância que contribui para o bem-estar do organismo e que combate a depressão. Esta substância é libertada entre 24 e 48 horas após o treino, por isso quem pratica exercício físico com regularidade sente este benefício ao longo de toda a estação fria.

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Combate a vida sedentária

Mais do que um estilo de vida, o sedentarismo é o primeiro passo para a chegada de doenças como a obesidade, problemas na coluna e alguns tipos de cancro. Assim sendo, é fundamental combater a vontade de ficar no sofá e exercitar o corpo ao longo de todo o ano. Pode praticar exercício físico em casa se não for adepto de ginásios. Hoje em dia existem no Youtube imensos vídeos com exercícios físicos ideais para praticar no conforto do seu lar!

Evita as dores nas articulações

Com a diminuição das temperaturas é mais comum sentir dores no corpo. A prática de exercício físico de forma frequente contribui para o fortalecimento dos músculos e a consequente diminuição das dores nas articulações.

Combate as doenças típicas da época

A prática de exercício físico regularmente ajuda a aumentar a imunidade do organismo. Por isso, se treina com frequência, a probabilidade de contrair gripes e constipações vai ser menor pois o seu organismo estará mais forte e preparado para enfrentar os dias gelados!

Praticar exercício físico é uma atividade que deve manter presente ao longo de todo o ano. Aliar a atividade física regular a uma alimentação correta e equilibrada é o primeiro passo para estar sempre em forma e para não necessitar de entrar em dietas exageradas quando o verão se aproximar. Os benefícios de treinar no inverno são imensos como pode verificar neste artigo. Por isso, não deixe que a vontade de estar no sofá vença e escolha uma atividade física que lhe dê prazer e comece hoje mesmo a seguir um estilo de vida mais saudável!

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