Dicas para evitar o inchaço depois de comer

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A sensação de inchaço depois de comer causa um grande desconforto físico e deve-se principalmente ao acumular de gás intestinal devido ao consumo de determinados alimentos. 
Caminhar um pouco depois de comer é um dos truques mais eficazes para reduzir o inchaço. Com cerca de 15 minutos será suficiente para fazer com que o nosso intestino se movimente, com isso promovemos uma boa digestão. É importante que este exercício seja moderado, pois correr ou caminhar muito rápido poderá provocar o efeito oposto.
Especialistas afirmam que o acumular de gases ocorre pela ingestão de alimentos inapropriados, independentemente da quantidade. Nesse sentido, devemos ter cuidado com as misturas, evitando combinar carne com leite, por exemplo.
Por outro lado, mastigar bem é essencial para evitar a digestão pesada. Se não mastigamos o suficiente estamos a forçar o estômago a trabalhar duplamente, dando lugar a sensação de peso.
É aconselhável beber um copo de água quente ao terminar cada refeição, já que favorece a dilatação do trato digestivo, aumentando o fluxo de sangue, de modo que o alimento é digerido mais facilmente.
Referência: Saúde Dicas

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