15 regras que não deve esquecer se tenciona ir à praia

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Na praia, no campo ou ao ar livre. Quando estiver exposto ao Sol, lembre-se que este também é prejudicial, apesar de todos os benefícios. 15 regras que não deverá esquecer:
 
– Em Portugal, deve-se evitar estar exposto diretamente ao sol entre as 11h30 e as 16h30.
– A aplicação de protetor solar não dispensa a utilização de vestuário apropriado, chapéu e óculos de sol quando exposto à radiação solar.
– Pessoas de pele clara, olhos azuis/verdes, cabelos claros reagem ao sol com queimadura solar e devem aplicar regularmente protetor solar de índice elevado na pele descoberta.
– A pele tem memória da radiação solar ao longo da vida e o excesso de radiação solar provoca envelhecimento precoce e cancros de pele
– A radiação ultra-violeta é refletida pela areia e pela água, pelo que, mesmo à sombra do chapéu, se deve utilizar protetor solar na pele não coberta pelo vestuário.
– A exposição solar deve ser gradual e deve evitar-se a exposição prolongada com queimadura solar;
– A aplicação de protetor solar deve ser renovada depois de tomar banho de mar ou piscina
– Estamos sempre expostos à radiação UV (na praia, no campo, durante a prática de desporto ou trabalho ao ar livre.
– O protetor solar deve ser aplicado em casa, renovando-se a aplicação quando se chega à praia e a intervalos regulares durante a exposição solar (após o banho, jogo na praia, etc).
– Mesmo quando o tempo está enevoado, continua a haver radiação UV.
– Os óculos de sol e o chapéu que cubra as orelhas e pescoço devem ser utilizados para proteger a retina e a cabeça, orelhas e pescoço da radiação solar.
– As queimaduras solares na adolescência/início da idade adulta predispõem para o melanoma (cancro de pele agressivo).
– A radiação solar que provoca queimadura solar e é cancerígena é a radiação ultravioleta
– Pessoas de pele clara devem escolher protetores com índice de proteção elevado (igual ou superior a 20 ou 30), no caso das crianças sempre com índice de proteção 50.
– Horas “seguras” são aquelas em que a nossa sombra é maior do que nós próprios (“regra da sombra”).
Referência: Crescer
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